Lisez nos avant-derniers conseils pour une peau éclatante dans notre série de 10 jours.

Nos ‘10 jours de beauté et santé’ offrent des conseils pratiques et visent à vous donner les outils nécessaires pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détox de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal pour débarrasser le corps des toxines et réinitialiser votre santé et votre bien-être. Le nettoyage intérieur soulage le corps, le métabolisme est stimulé, le système immunitaire est renforcé et le teint est clarifié.

Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme de détox de 10 jours suivant les principes directeurs de la MTC et des pratiques occidentales pour que vous puissiez l'essayer chez vous.

La cuisine détox de la MTC a été conçue comme une approche nutritionnelle à vie et inclut tout ce qui est nécessaire pour une alimentation saine selon les connaissances scientifiques actuelles.

Jour 9

Cuisine Détox MTC

Petit déjeuner : Muesli à la mangue
Mélangez 150 g de yaourt entier et 1 cuillère à café de miel, ajoutez une demi-mangue (coupée en dés) et servez sur le millet chaud.

En-cas : ½ Mangue (Riche en bêta-carotène, vitamines B, C et E, vitamines et acide folique).

Déjeuner : Soupe de carottes et gingembre
Faites cuire à la vapeur 200 g de carottes, 150 g de pommes de terre (toutes deux coupées en dés) et 10 g de gingembre dans 1 cuillère à café d'huile pendant 1 minute. Ajoutez 500 ml de bouillon de légumes et laissez mijoter environ 15 minutes. Mixez une fois, assaisonnez avec du cumin, du sel et du poivre.

En-cas : Smoothie aux poires. 1 x banane, 2 poires, jus de 1-2 oranges et 50 ml d'eau mélangés ensemble pour un smoothie crémeux. (Les poires sont particulièrement faibles en matières grasses et excellentes pour hydrater de l'intérieur.)

Dîner : Légumes aux lentilles avec colin
Faites cuire à la vapeur 1 oignon, 2 branches de céleri et 1 carotte (tous finement hachés) dans 1 cuillère à café d'huile pendant environ 2 minutes. Ajoutez 50 g de lentilles rouges, 150 ml de bouillon de légumes et laissez mijoter environ 15 minutes. Assaisonnez avec du paprika, du sel et du poivre. Coupez 150 g de filet de colin en cubes de la taille d'une bouchée, assaisonnez avec du sel et du poivre, faites frire uniformément dans 1 cuillère à café d'huile et servez avec les légumes aux lentilles.

Exercice de yoga : Le bateau.

Asseyez-vous sur le tapis de yoga avec les jambes tendues. Vous devriez sentir clairement vos os des fesses. En inspirant, soulevez vos jambes tendues du sol pour mieux vous équilibrer sur le tabouret. Expirez. Inspirez profondément à nouveau et étirez la colonne vertébrale, la couronne de la tête se déplace vers le haut. Levez les bras parallèlement au sol avec les paumes face à face. Poussez le sternum doucement vers l'avant, les épaules loin des oreilles. Avec la dernière expiration, abaissez à nouveau les bras et les jambes. Variation : Les jambes sont pliées aux genoux de sorte que les jambes inférieures soient parallèles au sol - les orteils pointant vers l'avant. Durée : 3-5 respirations

Fonction / Effet : Massages des muscles abdominaux, renforce les muscles abdominaux, réduit le stress, aide à développer l'endurance et la puissance

Traitement à domicile : Soin hydratant du visage avec le sérum Hyaluron de Susanne Kaufmann

Après avoir nettoyé soigneusement le visage, appliquez quelques gouttes de sérum Hyaluron puis appliquez le masque hydratant. Laissez agir pendant au moins 15 minutes et retirez avec de l'eau tiède.

L'acide hyaluronique à base de plantes, hautement concentré, soutient la fixation de l'humidité dans les cellules de la peau. La structure moléculaire parfaitement équilibrée de l'acide hyaluronique remplit la réserve d'humidité de la peau, à la fois en profondeur et en surface. L'effet lifting qui commence après l'application réduit les lignes et les rides visibles.

Conseil Bien-être. Une marche rapide aide à augmenter la circulation sanguine dans les organes de nettoyage et leur donne la force d'éliminer les toxines avec succès. Pourquoi ne pas essayer de suivre avec une séance de yoga, de pilates ou de Qi Gong à l'extérieur par une belle journée ?