C'est le jour 8 de notre programme de désintoxication de 10 jours. Lisez la suite pour découvrir nos conseils et recommandations.

Nos ‘10 jours de beauté et de santé’ offrent des conseils pratiques et visent à vous donner les outils nécessaires pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détox selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal pour débarrasser le corps des toxines et réinitialiser votre santé et votre bien-être. Le nettoyage intérieur soulage le corps, stimule le métabolisme, renforce le système immunitaire et clarifie le teint.

Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme de désintoxication de 10 jours suivant les principes directeurs de la MTC et des pratiques occidentales pour que vous puissiez l'essayer à la maison.

La cuisine détox MTC a été conçue comme une approche nutritionnelle à vie et inclut tout ce qui est nécessaire pour une alimentation saine selon les connaissances scientifiques actuelles.

Jour 8

Cuisine Détox MTC

Petit déjeuner : Muesli à la poire
Mélangez 50 g de fromage blanc et 1 poire finement tranchée dans une bouillie chaude composée de 1 c. à soupe de flocons de souchet, 2 c. à soupe de millet chaud et 1 c. à soupe de raisins secs.

En-cas : Pomme (Contient des antioxydants et a des effets alcalinisants et détoxifiants).

Déjeuner: Soupe de pommes de terre (alcaline)
2 c. à soupe d'huile de colza, 6 pommes de terre, 1 oignon, 2 cubes de bouillon de légumes, 750ml d'eau. Lavez, épluchez et tranchez les pommes de terre. Épluchez l'oignon et coupez-le en petits morceaux. Faites revenir l'oignon dans l'huile de colza jusqu'à ce qu'il soit translucide, puis ajoutez les pommes de terre. Ajoutez l'eau et les cubes de bouillon. Faites cuire à feu moyen puis mixez avec un blender.

En-cas: Orange

Dîner: Légumes au paprika avec riz
Faites cuire 50g de riz basmati dans de l'eau salée, coupez en dés 1 poivron rouge et ½ poivron jaune, faites revenir 1 oignon et 1 gousse d'ail dans 1 c. à café d'huile d'olive. Déglacez avec 2 c. à soupe de bouillon de légumes et mélangez 1 c. à soupe de persil. Salez, poivrez et disposez avec le riz.

Exercice de yogaL'arbre.

Pressez le pied contre l'intérieur de la cuisse opposée, engagez les muscles de la jambe et des fessiers. Les moins expérimentés peuvent placer le pied contre l'intérieur du genou ou du mollet ou placer la plante du pied droit sur la voûte du pied gauche. Levez les bras et pressez les paumes ensemble. Restez dans cette position pendant cinq à dix longues respirations. Cette posture de base asymétrique debout sur une jambe entraîne les muscles actifs des jambes, des pieds et des fessiers. Elle favorise l'équilibre, revigore et renforce. La jambe aura souvent tendance à glisser au début. Ne vous inquiétez pas et laissez-la où elle est confortable. Plus vous mettez de tension sur la jambe d'appui et plus la pression de la jambe fléchie devient ferme, mieux l'arbre fonctionne. Cela demande également un peu de pratique. Durée: Maintenez pendant au moins 15 secondes, puis changez de jambe.

Fonction / Effet: Stimule le métabolisme, améliore le sens de l'équilibre, raffermit tout le corps, stabilise et harmonise

Conseil bien-être - Exercice de pleine conscience: manger en pleine conscience
Le petit-déjeuner ou le déjeuner est également bon pour s'entraîner à la pleine conscience. Regardez à l'intérieur avant le repas : avez-vous faim ou un petit creux ? Dans quel état d'esprit vous asseyez-vous à table ? Regardez votre nourriture, comment elle se présente et comment elle est composée. Puis concentrez-vous sur le processus lui-même, sentez votre nourriture, regardez attentivement comment vous portez votre nourriture à votre bouche, ce que vous ressentez, quel goût elle a. Mastiquez consciemment et lentement. Faites attention au moins aux cinq premières bouchées de votre repas. Lorsque vous avez terminé de manger, ressentez à l'intérieur de votre corps : êtes-vous rassasié ? Vous sentez-vous satisfait ?