Nous sommes à mi-chemin de notre programme de 10 jours pour la santé du corps entier, de la peau et de l'esprit. Découvrez le jour 5 du programme dans cet article.

Nos ‘10 jours de beauté et de santé’ offrent des conseils pratiques et visent à vous donner les outils dont vous avez besoin pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détox de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal pour débarrasser le corps des toxines et appuyer sur le bouton de réinitialisation de votre santé et de votre bien-être. Le nettoyage intérieur soulage le corps, le métabolisme est stimulé, le système immunitaire est renforcé et le teint est clarifié.

Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme de détox de 10 jours suivant les principes directeurs de la MTC et des pratiques occidentales pour que vous puissiez l'essayer chez vous.

La cuisine détox MTC a été conçue comme une approche nutritionnelle à vie et inclut tout ce qui est nécessaire pour un régime alimentaire sain selon les connaissances scientifiques actuelles.

Jour 5

Cuisine Détox MTC

Petit déjeuner: Gruau avec fruits secs
3 c. à soupe de blé concassé grossièrement, 2 pruneaux secs, 2 abricots secs et 2 dattes, 150 ml de jus de pomme trouble, 1 c. à soupe de raisins secs, 1 c. à soupe de sauce soja, 1 c. à café de concentré d'agave, 1 pincée de vanille, 1 c. à café d'amandes effilées. Ramollir le blé concassé dans beaucoup d'eau pendant la nuit. Égoutter l'eau de ramollissement, rincer le blé concassé. Couper les pruneaux, les abricots et les dattes en petits morceaux. Chauffer le jus de pomme, ajouter le blé concassé et les fruits secs et cuire à feu moyen pendant environ 5 minutes. Laisser refroidir légèrement. Incorporer la crème de soja, le concentré d'agave et la vanille.

En-cas: Smoothie vert aux épinards

Les épinards ont un effet positif sur la croissance musculaire et la tension artérielle élevée. 1 poignée d'épinards, 1 pomme (acide), 1 banane, 1 orange, 150 ml d'eau ou d'eau de coco, 1 tranche de citron avec écorce, ¼ avocat. Presser l'orange et mélanger avec les ingrédients restants dans le blender et mixer jusqu'à obtenir une consistance crémeuse.

Déjeuner: Soupe de tomates et poivrons
Cuire à la vapeur 2 poivrons rouges et 1 oignon (tous deux coupés en dés) dans 1 c. à café d'huile. Ajouter 1 petite boîte de morceaux de tomates et laisser mijoter le tout pendant environ 15 minutes. Puis réduire en purée jusqu'à obtenir une consistance lisse, assaisonner avec du sel et du poivre. Servir avec ¼ poivron jaune et ¼ concombre (tous deux coupés en dés) et des feuilles de cerfeuil selon les besoins.

En-cas: Pomme (Contient des antioxydants et a des effets alcalinisants et détoxifiants).

Dîner: Salade de pommes de terre
Éplucher 200g de pommes de terre, couper en tranches et cuire dans de l'eau salée pendant environ 5 minutes, puis égoutter. Mélanger 2 c. à soupe de jus d'orange, 2 c. à soupe de bouillon de légumes, 1 c. à café d'huile d'olive, 1 c. à soupe de persil, ½ c. à café de moutarde et du sel. Mélanger ½ botte de radis et ½ concombre (tous deux coupés en fines tranches) avec la sauce dans les pommes de terre tièdes.

Exercice de Yoga Yoga des fascias.

Si vous négligez les fascias / tissu conjonctif, cela peut entraîner des tensions et des raideurs. Nos exercices de yoga aident à relâcher les tensions dans le dos et le cou. Grâce au flux de mouvements ci-dessous, la tension est relâchée et le tissu fascial est renforcé. Yoga des fascias étape par étape pour la maison:

• Posture de l'enfant
• Position détendue penchée en avant
  Position détendue penchée en arrière
• Mouvements circulaires pour détendre le cou
• Légères torsions en position assise
• Chien tête en bas
• Cobra

Traitement à domicile
L'acupression est une technique de massage par pression qui provient de la médecine traditionnelle chinoise. Le point de pression responsable de l'aide à la détoxification du foie se trouve à l'arrière du pied - à environ deux largeurs de pouce en dessous du point où le gros orteil et le deuxième orteil se séparent. Massez ce point simultanément avec le pouce de chaque main pendant deux minutes en effectuant un mouvement circulaire. Pour un peu de soin supplémentaire, nous recommandons une crème pour les pieds.