Jour 4 des 10 jours de beauté et de santé

Vous êtes à 4 jours. Continuez à lire pour découvrir plus de nos conseils pour une peau saine et éclatante.

Notre '10 jours de beauté et de santé' offre des conseils pratiques et vise à vous donner les outils nécessaires pour améliorer votre santé et votre qualité de vie par petites étapes. Une détoxification selon la médecine traditionnelle chinoise (MTC) est le moyen idéal pour débarrasser le corps des toxines et appuyer sur le bouton de réinitialisation de votre santé et de votre bien-être. Le nettoyage interne soulage le corps, le métabolisme est stimulé, le système immunitaire est renforcé et le teint est clarifié.

Susanne Kaufmann et son équipe de médecins ont développé un programme de détoxification de 10 jours suivant les principes directeurs de la MTC et des pratiques occidentales pour que vous puissiez l'essayer à la maison.

La cuisine détox MTC a été conçue comme une approche nutritionnelle à vie et comprend tout ce qui est nécessaire pour une alimentation saine selon les connaissances scientifiques actuelles.

Jour 4

Cuisine Détox MTC

Petit-déjeuner : Smoothie à la papaye
Réduisez en purée la pulpe d'une papaye, 1 banane, le jus d'une orange avec 1 c. à café d'huile de lin, diluez avec de l'eau.

En-cas :
Faites cuire à la vapeur une poignée de radis dans une poêle, ½ concombre (râpé), saupoudrez de persil. (Les radis sont faibles en calories, combattent la rétention d'eau et soutiennent les processus de détoxification du foie.)

Déjeuner : Curry de millet avec Romanesco
100 g de millet, 1 petit oignon, 1 c. à café d'huile de tournesol, ¼ c. à café de curcuma, ¼ c. à café de poudre de curry, 300 ml de bouillon de légumes, ½ petit Romanesco ou chou-fleur, 1 c. à soupe de graines de sésame grillées, le jus d'un demi-citron, sel aux herbes et poivre pour assaisonner. Faites cuire l'oignon haché dans l'huile de tournesol. Rincez le millet sous l'eau chaude. Ajoutez le curcuma, la poudre de curry et le millet et faites cuire brièvement. Ajoutez 200 ml de bouillon de légumes, portez à ébullition et laissez cuire à feu moyen pendant environ 15 minutes.
Divisez le Romanesco ou le chou-fleur en rosettes et faites cuire dans le bouillon restant pendant 10 minutes.
Chauffez l'huile de sésame, incorporez vigoureusement le jus de citron et assaisonnez de sel et de poivre. Placez le millet et le Romanesco/chou-fleur sur une assiette et arrosez de jus de citron.

En-cas : ½ Mangue
(Riche en bêta-carotène, vitamines C, E et B1 et en acide folique).

Dîner : Soupe de noix de coco
Faites cuire à la vapeur 1 oignon, 10 g de gingembre (tous deux finement hachés), 200 g de carottes (en fines tranches) et 1 petit piment rouge (finement coupé) dans 1 c. à café d'huile. Ajoutez 1 c. à café de pâte de curry et versez 200 ml de lait de coco (allégé) et 150 ml de bouillon de légumes. Laissez mijoter pendant environ 10 minutes, puis ajoutez 100 g de pois mange-tout (coupés en deux) et faites cuire encore 3 minutes. Assaisonnez de sel et de poivre.

Exercice de Yoga

Exercice : Rouleau en mousse // Libération du tissu fascial avec un rouleau en mousse (Blackroll, Triggerpoint Roller)
La principale tâche du rouleau en mousse est de desserrer les nœuds et adhérences dans le tissu conjonctif par le massage. Les nœuds et adhérences sont causés par des raisons telles qu'un manque d'exercice, un mauvais ajustement dans la vie quotidienne ou même le stress. Comment faire : Asseyez-vous ou allongez-vous sur le rouleau pour masser spécifiquement le fascia des mollets, cuisses, dos, etc. En pressant votre propre poids corporel dans le rouleau et en roulant lentement et continuellement d'avant en arrière, le tissu conjonctif/fascia est massé et les nœuds et adhérences sont desserrés et déroulés.

Conseil :
Pour renforcer en plus le fascia, des mouvements particulièrement lents et fluides issus du Yoga, Pilates ou Qi Gong conviennent.

Traitement à domicile : Soin du visage clarifiant avec exfoliation et masque

En raison du processus de détoxification, des éruptions cutanées et des imperfections peuvent survenir. Pour clarifier la peau, nous recommandons le traitement suivant. Retirez délicatement la couche supérieure de cellules mortes de la peau avec l'Exfoliant Enzymatique de Susanne Kaufmann. Ensuite, appliquez le Masque Purifiant à l'Argile pour un nettoyage en profondeur et une clarification de la peau. Après 15 minutes, rincez et appliquez une crème de jour ou une crème régénérante.

Conseil Bien-être : Renoncer au café

Renoncer au café provoque des maux de tête pour de nombreuses personnes. Voici quelques conseils pour combattre cet effet secondaire :

• Huile de menthe poivrée : Quelques gouttes d'huile de menthe poivrée sur les tempes peuvent aider.
• Vinaigre de cidre : mélangez et buvez 1 tasse d'eau et 1 cuillère à café de vinaigre de cidre.
• Huile d'olive : ingérez 1 cuillère à café d'huile d'olive
• Massage : avec une légère pression, massez le cuir chevelu, le front, les sourcils, les tempes et enfin le cou.