Comment le sommeil affecte-t-il ma peau ?

Découvrez l'importance du sommeil réparateur avec nos meilleurs conseils.

Chez Susanne Kaufmann, nous croyons en traiter la peau en prenant soin de l'intérieur vers l'extérieur – et cela inclut une bonne nuit de sommeil. Les recherches montrent que le sommeil joue un rôle crucial dans la santé de la peau, résultant en un teint d'apparence plus énergisée.

Du bon soin de la peau aux moyens de se détendre, découvrez nos conseils de bien-être holistiques pour garantir des nuits plus reposantes et se réveiller magnifiquement rafraîchi.

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Pourquoi le Sommeil est-il Important pour la Peau ?

Les experts recommandent sept à neuf heures de sommeil pour une raison importante; maximiser le processus métabolique.

La nuit, le métabolisme de la peau fonctionne à plein régime et reçoit beaucoup d'oxygène. Cela signifie que le renouvellement cellulaire est jusqu'à trois fois plus rapide la nuit que pendant la journée. Au fur et à mesure que les cellules se régénèrent, le corps se débarrasse des produits de déchets excédentaires et augmente la production de collagène et d'élastine. Ceux-ci assurent l'élasticité de la peau et donnent un teint frais et rebondi.

Comment Soutenir la Régénération Nocturne de Ma Peau ?

Offrez à votre peau une routine de soins du soir efficace avec nos formulations de produits douces, conçues pour chaque type de peau.

Étape Un : Nettoyage

Peu importe à quel point vous êtes fatigué, un nettoyage facial minutieux est important. Nous recommandons un double nettoyage efficace, comme l'aime notre fondatrice Susanne Kaufmann. Commencez par appliquer notre Huile Nettoyante Profonde sur la peau sèche du visage, du cou et du décolleté et massez doucement. Ensuite, appliquez par-dessus le Gel Nettoyant Purifiant. Massez doucement les deux produits dans la peau, rincez à l'eau tiède. Enfin, utilisez le Toner Apaisant pour éliminer la saleté et équilibrer le teint de manière saine.

Étape Deux : Sérum

À l'étape suivante, offrez à votre peau une hydratation intensive. Nos sérums légers pénètrent profondément dans la peau pour offrir des soins efficaces. Chacun de nos sérums répond à un besoin spécifique et offre des soins adaptés à votre condition de peau.

Étape Trois : Crème de Nuit

En raison du renouvellement cellulaire accru, la peau peut absorber particulièrement bien les ingrédients actifs régénérants la nuit. Des bienfaits apaisants aux effets antioxydants, nous avons développé nos crèmes de nuit riches en fonction des besoins nocturnes de la peau.

Soutenez les processus de réparation nocturne de votre peau avec la Crème de Nuit Nourrissante pour les peaux sèches ou sensibles, la Crème de Nuit Hydratante pour les peaux mixtes ou la Crème de Nuit Rajeunissante pour réduire les ridules et les rides. Ensuite, pour les peaux matures ou abîmées, notre Crème de Nuit Régénérante est la solution parfaite.

Comment Passer une Nuit Reposante

Parfois, il est difficile de se déconnecter et de bien dormir après une journée stressante. Cependant, avec quelques astuces simples, vous pouvez favoriser un sommeil paisible.

Conseil Un : Déconnectez-vous

Déconnectez-vous du numérique : "Arrêtez d'utiliser tous les appareils numériques au moins une heure avant d'aller vous coucher. La lumière bleue supprime la libération de mélatonine par le corps, une hormone qui nous rend somnolents et indique au corps de se préparer au sommeil.” – Susanne

Pour vous aider à vous déconnecter mentalement, faites une liste de tâches que vous pourrez consulter le lendemain et contrer les pensées récurrentes. De petits rituels aident également à signaler au corps qu'il est presque l'heure de se coucher - cela peut être une tasse de thé, un bain relaxant ou même votre routine de soins du soir.

Conseil Deux : Une Chambre Calme

Réguler la température : “Avant de se coucher, notre température corporelle commence à baisser tandis que la température de la peau de nos mains et de nos pieds augmente. Un bain de pieds chaud aide à réguler ce processus naturel et à faire descendre l'énergie de la tête, en détoxifiant par vos pieds.” – Susanne

Créez une atmosphère calme et détendue dans la chambre pour vous aider à vous endormir facilement. Une température plus fraîche dans la pièce aide car lorsque la température corporelle baisse à partir d'un niveau plus élevé, vous vous endormez plus rapidement.

Réduire votre exposition à la lumière bleue est également fondamental pour une bonne nuit de sommeil, comme l'explique Susanne : “Déconnectez-vous une fois par semaine et consacrez-vous à un bon livre à la place. En règle générale, évitez les appareils numériques le soir pour éviter l'exposition à la lumière bleue, qui peut perturber votre sommeil.”

Conseil Trois : Le Bon Oreiller

Pendant que nous dormons, la peau décompose les produits métaboliques inutiles qui quittent le corps par le flux lymphatique. Cela signifie que vous devez faire attention à votre oreiller et opter pour un qui n'est pas trop épais pour éviter de vous plier pendant que vous dormez, ce qui empêcherait le drainage lymphatique. Un effet secondaire de cela inclut l'apparition de poches sous les yeux et un visage gonflé. Vaporisez notre Spray Calmant pour Oreiller sur votre oreiller juste avant de vous coucher et laissez l'arôme apaisant vous aider à vous endormir dans un sommeil paisible.

Conseil Quatre : Votre Rythme de Sommeil

Si possible, nous vous encourageons à respecter les mêmes heures de coucher et de réveil chaque jour. De cette façon, votre corps s'ajuste déjà aux phases inactives et actives et sait quand il est temps de dormir. Évitez les siestes l'après-midi et les grasses matinées le week-end car cela peut perturber le rythme de votre corps.

Conseil Cinq : Exercice Quotidien

Calmer l'esprit: “Si vous vivez dans une grande ville, je recommande de méditer, de pratiquer le yoga léger ou de boire un thé apaisant avant d'aller vous coucher pour aider votre esprit à se détendre afin que vous puissiez plus facilement vous plonger dans un sommeil paisible.” – Susanne

Faire de l'exercice pendant la journée est bénéfique pour encourager le sommeil la nuit. Cependant, il est préférable de laisser quelques heures entre votre entraînement et le coucher. La montée d'adrénaline peut vous maintenir éveillé et raccourcir la durée de votre sommeil.

Pour plus de façons de vous détendre la nuit et de favoriser votre sommeil, découvrez un rituel de soins du corps sur mesure pour un sommeil réparateur.