È il giorno 8 del nostro programma di disintossicazione di 10 giorni. Continua a leggere per scoprire i nostri consigli e raccomandazioni.

Il nostro ‘10 Giorni di Bellezza & Salute’ offre consigli pratici e mira a fornirti gli strumenti necessari per migliorare la tua salute e la qualità della vita a piccoli passi. Una disintossicazione con la Medicina Tradizionale Cinese (MTC) è il modo ideale per liberare il corpo dalle tossine e premere il pulsante di reset sulla tua salute e benessere. La pulizia interna allevia il corpo, il metabolismo viene stimolato, il sistema immunitario si rafforza e la carnagione si chiarisce.

Susanne Kaufmann e il suo team di medici hanno sviluppato un programma di disintossicazione di 10 giorni seguendo i principi guida sia della MTC che delle pratiche occidentali per te da provare a casa.

La Cucina Detox MTC è stata concepita come un approccio alimentare a lungo termine e include tutto ciò che è necessario per una dieta sana secondo le conoscenze scientifiche attuali.

Giorno 8

Cucina Detox MTC

Colazione: Muesli di Pere
Mescola 50 g di ricotta e 1 pera finemente affettata in un porridge caldo fatto di 1 cucchiaio di fiocchi di chufa, 2 cucchiai di miglio caldo e 1 cucchiaio di uvetta.

Spuntino: Mela (Contiene antiossidanti e ha effetti alcalinizzanti e disintossicanti).

Pranzo: Zuppa di Patate (alcalina)
2 cucchiai di olio di colza, 6 patate, 1 cipolla, 2 dadi da brodo vegetale, 750ml di acqua. Lava, sbuccia e affetta le patate. Sbuccia la cipolla e tagliala a pezzetti. Friggi la cipolla nell'olio di colza fino a renderla traslucida, poi aggiungi le patate. Aggiungi acqua e dadi da brodo. Cuoci a fuoco medio e poi frulla con un mixer.

Spuntino: Arancia

Cena: Verdure al Paprika con Riso
Cuoci 50g di riso basmati in acqua salata, taglia a dadini 1 peperone rosso e ½ giallo, friggi 1 cipolla e 1 spicchio d'aglio in 1 cucchiaino di olio d'oliva. Sfuma con 2 cucchiai di brodo vegetale e mescola con 1 cucchiaio di prezzemolo. Sala, pepa e disponi con il riso.

Esercizio di Yoga L'albero.

Premi il piede contro l'interno della coscia opposta, coinvolgi i muscoli della gamba e dei glutei. Chi ha meno esperienza può posizionare il piede contro l'interno del ginocchio o del polpaccio o posizionare la pianta del piede destro sull'arco del piede sinistro. Alza le braccia e unisci i palmi delle mani. Rimani in questa posizione per cinque a dieci respiri lunghi. Questa postura asimmetrica di base in piedi su una gamba allena i muscoli attivi delle gambe, dei piedi e dei glutei. Promuove l'equilibrio, rivitalizza e rafforza. La gamba spesso tende a scivolare via all'inizio. Non preoccuparti e lasciala dove è comoda. Più tensione metti sulla gamba di supporto e più ferma diventa la pressione della gamba piegata, meglio funziona l'albero. Anche questo richiede un po' di pratica. Durata: Mantieni per almeno 15 secondi, poi cambia gamba.

Funzione / Effetto: Stimola il metabolismo, migliora il senso dell'equilibrio, tonifica tutto il corpo, stabilizza e armonizza

Consiglio per sentirsi bene - Esercizio di consapevolezza: mangiare consapevolmente
La colazione o il pranzo sono anche buoni per allenare la consapevolezza. Guarda dentro di te prima del pasto: hai fame o un leggero appetito? In che stato d'animo ti siedi a tavola? Guarda il tuo cibo, come appare e com'è composto. Poi concentrati sul processo stesso, annusa il tuo cibo, osserva attentamente come porti il cibo alla bocca, che sensazioni provi, che sapore ha. Mastica consapevolmente e lentamente. Stai attento almeno per i primi cinque morsi del tuo pasto. Quando hai finito di mangiare, senti dentro il tuo corpo: Sei sazio? Ti senti soddisfatto?