Siamo a metà del nostro programma di 10 giorni per la salute del corpo, della pelle e della mente. Scopri il giorno 5 del programma in questo post.

I nostri ‘10 Giorni di Bellezza & Salute’ offrono consigli pratici e mirano a fornire gli strumenti necessari per migliorare la tua salute e la qualità della vita a piccoli passi. Un detox secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC) è il modo ideale per liberare il corpo dalle tossine e premere il pulsante di reset sulla tua salute e benessere. La pulizia interna allevia il corpo, stimola il metabolismo, rafforza il sistema immunitario e chiarifica la carnagione.

Susanne Kaufmann e il suo team di medici hanno sviluppato un programma detox di 10 giorni seguendo i principi guida sia della MTC che delle pratiche occidentali da provare a casa.

La Cucina Detox MTC è stata concepita come un approccio nutrizionale a vita e include tutto il necessario per una dieta sana secondo le attuali conoscenze scientifiche.

Giorno 5

Cucina Detox MTC

Colazione: Grano con Frutta Secca
3 cucchiai di farina di grano macinata grossolanamente, 2 prugne secche, albicocche e datteri ciascuno, 150ml di succo di mela naturalmente torbido, 1 cucchiaio di uvetta, 1 cucchiaio di salsa di soia, 1 cucchiaino di concentrato di agave, 1 pizzico di vaniglia, 1 cucchiaino di scaglie di mandorle. Ammorbidire la farina di grano durante la notte in abbondante acqua. Scolare l'acqua di ammollo, risciacquare la farina di grano. Tagliare le prugne, le albicocche e i datteri a piccoli pezzi. Riscaldare il succo di mela, aggiungere il grano e la frutta secca e cuocere a fuoco medio per circa 5 minuti. Lasciare raffreddare leggermente. Incorporare la crema di soia, il concentrato di agave e la vaniglia.

Spuntino: Smoothie Verde con Spinaci

Gli spinaci hanno un effetto positivo sulla crescita muscolare e sulla pressione alta. 1 manciata di spinaci, 1 mela (acida), 1 banana, 1 arancia, 150 ml di acqua o acqua di cocco, 1 fetta di limone con buccia, ¼ avocado. Spremere l'arancia e mescolare con gli altri ingredienti nel frullatore fino a ottenere una consistenza cremosa.

Pranzo: Zuppa di Pomodoro e Peperoni
Cuocere al vapore 2 peperoni rossi e 1 cipolla (entrambi tagliati a dadini) in 1 cucchiaino di olio. Aggiungere 1 piccola lattina di pezzi di pomodoro e lasciare sobbollire il tutto per circa 15 minuti. Poi frullare fino a ottenere una consistenza liscia, condire con sale e pepe. Servire con ¼ peperone giallo e ¼ cetriolo (entrambi tagliati a dadini) e foglie di cerfoglio secondo necessità.

Spuntino: Mela (Contiene antiossidanti e ha effetti alcalinizzanti e disintossicanti).

Cena: Insalata di Patate
Sbucciare 200g di patate, tagliarle a fette e cuocerle in acqua salata per circa 5 minuti, quindi scolare. Mescolare 2 cucchiai di succo d'arancia, 2 cucchiai di brodo vegetale, 1 cucchiaino di olio d'oliva, 1 cucchiaio di prezzemolo, ½ cucchiaino di senape e sale. Mescolare ½ mazzetto di ravanelli e ½ cetriolo (entrambi tagliati a fette sottili) con la salsa nelle patate tiepide.

Esercizio di Yoga Yoga della fascia.

Se trascuri la fascia / tessuto connettivo, può portare a tensioni e rigidità. I nostri esercizi di yoga aiutano ad allentare la tensione nella schiena e nel collo. Attraverso il flusso di movimento sottostante, la tensione è allentata e il tessuto fasciale è rafforzato. Yoga della fascia passo dopo passo per la casa:

• Posizione del bambino
• Posizione rilassata in avanti
  Posizione rilassata all'indietro
• Movimenti circolari per allentare il collo
• Leggere torsioni seduti
• Cane a testa in giù
• Cobra

Trattamento a Casa
L'agopressione è una tecnica di massaggio a pressione che ha origine dalla Medicina Tradizionale Cinese. Il punto di pressione responsabile dell'assistenza nella disintossicazione del fegato si trova sul dorso del piede, a circa due larghezze di pollice sotto il punto in cui l'alluce e il secondo dito si separano. Massaggia questo punto simultaneamente con il pollice di ciascuna mano per due minuti con un movimento circolare. Per un po' di cura in più, consigliamo una crema per i piedi.