Giorno 4 di 10 Giorni di Bellezza & Salute
Sei al giorno 4. Continua a leggere per scoprire altri dei nostri consigli per una pelle sana e luminosa.
Il nostro '10 Giorni di Bellezza & Salute' offre consigli pratici e mira a darti gli strumenti necessari per migliorare la tua salute e qualità di vita a piccoli passi. Una disintossicazione secondo la Medicina Tradizionale Cinese (MTC) è il modo ideale per liberare il corpo dalle tossine e premere il pulsante di reset sulla tua salute e benessere. La pulizia interna allevia il corpo, il metabolismo è stimolato, il sistema immunitario è rafforzato e la carnagione è chiarificata.
Susanne Kaufmann e il suo team di medici hanno sviluppato un programma di disintossicazione di 10 giorni seguendo i principi guida sia della MTC che delle pratiche occidentali per provarlo a casa.
La Cucina Detox MTC è stata concepita come un approccio alla nutrizione per tutta la vita e include tutto ciò che è necessario per una dieta sana secondo le conoscenze scientifiche attuali.
Giorno 4
Cucina Detox MTC
Colazione: Frullato di Papaya
Frullare la polpa di 1 papaya, 1 banana, il succo di 1 arancia con 1 cucchiaino di olio di lino, diluire con acqua.
Spuntino:
Cuocere a vapore una manciata di ravanelli in una padella, ½ cetriolo (grattugiato), cospargere con prezzemolo. (I ravanelli sono a basso contenuto calorico, combattono la ritenzione idrica e supportano i processi di disintossicazione del fegato.)
Pranzo: Curry di Miglio con Romanesco
100g di miglio, 1 piccola cipolla, 1 cucchiaino di olio di girasole, ¼ cucchiaino di curcuma, ¼ cucchiaino di curry in polvere, 300ml di brodo vegetale, ½ piccolo Romanesco o cavolfiore, 1 cucchiaio di semi di sesamo tostati, succo di mezzo limone, sale alle erbe e pepe per condire. Cuocere la cipolla tritata nell'olio di girasole. Sciacquare il miglio sotto acqua calda. Aggiungere la curcuma, il curry in polvere e il miglio e cuocere brevemente. Aggiungere 200ml di brodo vegetale, portare a ebollizione e lasciare cuocere a fuoco medio per circa 15 minuti.
Dividere il Romanesco o il cavolfiore in rosette e cuocere nel brodo rimanente per 10 minuti.
Scaldare l'olio di sesamo, mescolare energicamente il succo di limone e condire con sale e pepe. Disporre il miglio e il Romanesco/cavolfiore su un piatto e irrorare con il succo di limone.
Spuntino: ½ Mango
(Ricco di beta-carotene, vitamine C, E e B1 e acido folico).
Cena: Zuppa di Cocco
Cuocere a vapore 1 cipolla, 10g di zenzero (entrambi tritati finemente), 200g di carote (a fette sottili) e 1 piccolo peperoncino rosso (tagliato finemente) in 1 cucchiaino di olio. Aggiungere 1 cucchiaino di pasta di curry e versare 200 ml di latte di cocco (a basso contenuto di grassi) e 150 ml di brodo vegetale. Lasciare sobbollire per circa 10 minuti, quindi aggiungere 100g di taccole (dimezzate) e cuocere per altri 3 minuti. Condire con sale e pepe.
Esercizio di Yoga
Esercizio: Rullo di schiuma // Rilascio del tessuto fasciale con un rullo di schiuma (Blackroll, Triggerpoint Roller)
Il compito principale del rullo di schiuma è allentare i nodi e le aderenze nel tessuto connettivo attraverso il massaggio. I nodi e le aderenze sono causati da motivi come la mancanza di esercizio, il disadattamento nella vita quotidiana o anche lo stress. Come fare: Siediti o sdraiati sul rullo per massaggiare specificamente la fascia di polpacci, cosce, schiena, ecc. Premendo il proprio peso corporeo nel rullo e il continuo e lento rotolamento avanti e indietro, il tessuto connettivo / fascia viene massaggiato e i nodi e le aderenze sono allentati e arrotolati in modo che i legami.
Consiglio:
Per rafforzare ulteriormente la fascia, sono particolarmente adatti i movimenti lenti e fluidi dello Yoga, Pilates o Qi Gong.
Trattamento a Casa: Trattamento Viso Purificante con Esfoliazione e Maschera
A causa del processo di disintossicazione possono verificarsi sfoghi e imperfezioni. Per chiarire la pelle, raccomandiamo il seguente trattamento. Rimuovere delicatamente lo strato più superficiale di cellule morte della pelle con l'Esfoliante Enzimatico di Susanne Kaufmann. Poi applicare la Maschera Purificante all'Argilla per una pulizia profonda e chiarificazione della pelle. Dopo 15 minuti, risciacquare e applicare una crema da giorno o una crema rigenerante.
Consiglio per il Benessere: Rinunciare al caffè
Rinunciare al caffè causa mal di testa a molte persone. Consigli per combattere questo effetto collaterale sono:
- Olio di menta piperita: alcune gocce di olio di menta piperita sulle tempie possono aiutare.
- Aceto di sidro di mele: mescolare e bere 1 tazza d'acqua e 1 cucchiaino di aceto di sidro.
- Olio d'oliva: ingerire 1 cucchiaino di olio d'oliva
- Massaggio: con una leggera pressione massaggiare il cuoio capelluto, la fronte, le sopracciglia, le tempie e infine il collo.
