Come influisce il sonno sulla mia pelle?

Scopri l'importanza del sonno di bellezza con i nostri migliori consigli.

Da Susanne Kaufmann, crediamo nel trattare la pelle prendendoci cura dell'interno – e questo include una buona notte di sonno. La ricerca mostra che il sonno gioca un ruolo cruciale nella salute della pelle, risultando in un incarnato dall'aspetto più energico.

Dalla giusta cura della pelle ai modi per rilassarsi, scopri i nostri consigli di benessere olistico per garantire notti più riposanti e svegliarti meravigliosamente rinfrescato.

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Perché il Sonno è Importante per la Pelle?

Gli esperti raccomandano sette-nove ore di sonno per un motivo importante; massimizzare il processo metabolico.

Di notte, il metabolismo della pelle funziona a pieno ritmo e riceve molto ossigeno. Ciò significa che il rinnovamento cellulare è fino a tre volte più veloce di notte rispetto al giorno. Mentre le cellule si rigenerano, il corpo si libera dei prodotti di scarto in eccesso e aumenta la produzione di collagene ed elastina. Questi assicurano l'elasticità della pelle e donano un incarnato fresco e tonico.

Come Posso Supportare la Rigenerazione Notturna della Mia Pelle?

Tratta la tua pelle con una routine di cura serale efficace con le nostre formulazioni di prodotti delicate, progettate per ogni tipo di pelle.

Fase Uno: Detersione

Non importa quanto sei stanco, una pulizia del viso accurata è importante. Raccomandiamo una doppia detersione efficace, come amata dalla nostra fondatrice Susanne Kaufmann. Inizia applicando il nostro Olio Detergente Profondo sulla pelle asciutta del viso, collo e décolleté e massaggia delicatamente. Poi, sopra, applica il Gel Detergente Purificante. Massaggia delicatamente entrambi i prodotti sulla pelle, risciacquando con acqua tiepida. Infine, usa il Tonico Lenitivo per sollevare lo sporco e portare l'incarnato in un equilibrio sano.

Fase Due: Siero

Nella fase successiva, fornisci alla tua pelle un'idratazione intensiva. I nostri sieri leggeri penetrano in profondità nella pelle per fornire una cura efficace. Ognuno dei nostri sieri risponde a una specifica esigenza e offre una cura su misura per la tua condizione della pelle.

Fase Tre: Crema Notte

A causa dell'aumento del rinnovamento cellulare, la pelle può assorbire particolarmente bene gli ingredienti attivi rigeneranti durante la notte. Dai benefici lenitivi agli effetti anti-ossidanti, abbiamo sviluppato le nostre ricche creme notte in base alle esigenze notturne della pelle.

Supporta i processi di riparazione notturna della tua pelle con la Crema Notte Nutriente per pelle secca o sensibile, la Crema Notte Idratante per pelle mista o la Crema Notte Ringiovanente per ridurre linee sottili e rughe. Poi, per pelle matura o danneggiata, la nostra Crema Notte Rinnovante è la soluzione perfetta.

Come Avere una Notte Riposante

A volte è difficile spegnere e dormire bene dopo una giornata stressante. Tuttavia, con alcuni semplici trucchi puoi promuovere un sonno tranquillo.

Consiglio Uno: Spegni

Disconnettiti dal digitale : "Smetti di usare tutti i dispositivi digitali almeno un'ora prima di andare a letto. La luce blu sopprime il rilascio di melatonina da parte del corpo, un ormone che ci fa sentire assonnati e dice al corpo di rilassarsi per dormire.” – Susanne

Per aiutarti a spegnere mentalmente, fai una lista di cose da fare a cui puoi fare riferimento il giorno successivo e contrastare i pensieri ricorrenti. Anche piccoli rituali aiutano a segnalare al corpo che si avvicina l'ora di andare a letto - questo può essere una tazza di tè, un bagno rilassante o anche la tua routine di cura della pelle serale.

Consiglio Due: Una Camera da Letto Calma

Regolare la temperatura: “Prima di andare a letto, la nostra temperatura corporea inizia a raffreddarsi mentre la temperatura della pelle delle nostre mani e dei piedi aumenta. Un bagno caldo ai piedi aiuta a regolare questo processo naturale e porta l'energia giù dalla testa, disintossicando attraverso i piedi.” – Susanne

Crea un'atmosfera calma e rilassata in camera da letto per aiutarti a scivolare facilmente nel sonno. Una temperatura più fresca nella stanza aiuta perché quando la temperatura corporea scende da un livello più alto, si addormenta più velocemente.

Ridurre l'esposizione alla luce blu è anche fondamentale per una buona notte di sonno, come spiega Susanne: “Vai offline una volta alla settimana e dedicati a un buon libro invece. Come regola generale, evita i dispositivi digitali la sera per evitare l'esposizione alla luce blu, che può disturbare il sonno.”

Consiglio Tre: Il Cuscino Giusto

Mentre dormiamo, la pelle scompone i prodotti metabolici non necessari che lasciano il corpo attraverso il flusso linfatico. Questo significa che dovresti prestare attenzione al tuo cuscino e optare per uno non troppo spesso per evitare piegamenti mentre dormi, che impedirebbero il drenaggio linfatico. Un effetto collaterale di ciò include l'apparizione di occhi gonfi e un viso gonfio. Spruzza il nostro Spray Calmante per Cuscino sul tuo cuscino poco prima di andare a letto e lascia che l'aroma lenitivo ti aiuti a scivolare in un sonno tranquillo.

Consiglio Quattro: Il Tuo Ritmo di Sonno

Se possibile, incoraggiamo a mantenere gli stessi orari di sonno e di veglia ogni giorno. In questo modo, il tuo corpo si adatta già alle fasi inattive e attive e sa quando è il momento di dormire. Evita i pisolini pomeridiani e le dormite lunghe nei fine settimana poiché questo può disturbare il ritmo del tuo corpo.

Consiglio Cinque: Esercizio Quotidiano

Calma la mente: “Se vivi in una grande città ti consiglio di meditare, praticare yoga leggero o bere un tè calmante prima di andare a letto per aiutare la mente a rilassarsi così puoi scivolare più facilmente in un sonno tranquillo.” – Susanne

Fare esercizio durante il giorno è utile per incoraggiare il sonno notturno. Tuttavia, è meglio lasciare passare alcune ore tra l'allenamento e il momento di andare a letto. L'adrenalina può tenerti sveglio e ridurre la durata del sonno.

Per ulteriori modi per rilassarti di notte e promuovere il tuo sonno, scopri un rituale di cura del corpo su misura per un sonno riposante.