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07.05.2020 -

Tag 9 - 10 Days of Beauty & Health

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Denn eine strahlende Haut beginnt von innen heraus.

Wir alle wünschen uns, möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil kann man selbst einiges dazu beitragen. Die wichtigsten Faktoren sind Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf und eine positive Lebenseinstellung.

Mit unseren 10 Beauty und Health Tagen wollen wir praktische Tipps geben und dazu anregen die Gesundheit und Lebensqualität in kleinen Schritten zu steigern. Das Programm wurde von Susanne Kaufmann und einem Team aus Ärzten für allge­meine und chinesische Medizin im Hotel Post Bezau by Susanne Kaufmann entwickelt. Die enthaltene TCM Detox Cuisine ist als lebenslange Ernährungsweise konzipiert und umfasst dabei alles, was nach heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen in einer gesunden Ernährung enthalten sein soll.

Tag 9

TCM Detox Cuisine

Frühstück: Mangomüsli
150 g Vollmilchjoghurt mit 1 TL Honig verrühren und mit ½ Mango (gewürfelt) und über den warmen Hirsebrei geben.

Snack: ½ Mango. Reich an Beta-Carotin, Vitamin C, Vitamin E und B-Vitaminen.

Mittagessen: Möhren-Ingwer-Suppe
200 g Möhren, 150 g Kartoffeln (beides gewürfelt) und 10 g Ingwer in 1 TL Öl 1 Minute dünsten. Mit 500 ml Gemüsebrühe ablöschen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Einmal pürieren, mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer abschmecken.

Snack: Birnen Smoothie. Birnen sind besonders fettarm und ein toller Feuchtigkeitsspender.

1x Banane, 2 Birnen, Saft von 1-2 Orangen und 50ml Wasser miteinander vermixen.

Abendessen: Linsengemüse mit Seelachs
1 Zwiebel, 2 Selleriestangen und 1 Möhre (alles fein gehackt) in 1 TL Öl ca. 2 Minuten dünsten. 50 g rote Linsen zugeben, 150 ml Gemüsebrühe angießen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Mit Paprika, Salz und Pfeffer abschmecken. 15 0g Seelachsfilet in mundgerechte Würfel schneiden, salzen, pfeffern, in 1 TL Öl rundherum braten und mit dem Linsengemüse anrichten.

 

Yoga Übung

Das Boot. Im Langsitz mit gestreckten Beinen auf die Yogamatte setzen. Sitzhöcker sollten deutlich zu spüren sein. Einatmen – die gestreckten Beine vom Boden heben, um besser auf den Sitzhöckern zu balancieren. Ausatmen. Noch mal tief einatmen und die Wirbelsäule strecken, Scheitel zieht nach oben. Die Arme parallel zum Boden heben, die Handinnenflächen zueinander. Das Brustbein sanft nach vorne schieben, die Schultern weg von den Ohren. Mit der letzten Ausatmung, Arme und Beine wieder absenken. Variante: Die Beine sind an den Knien abgewinkelt sodass die Unterschenkel parallel zum Boden verlaufen – Zehenspitzen nach vorne richten. Dauer: 3-5 Atemzüge

Funktion / Wirkung: Massage der Darmmuskulatur, kräftigt die Bauchmuskulatur, baut Stress ab

Treatment für zu Hause: Feuchtigkeitsspendende Gesichtspflege

Das hochkonzentrierte, pflanzliche Hyaluronserum unterstützt die Hautzellen bei der Feuchtigkeitsbindung. Der nach dem Auftragen einsetzende Lifting-Effekt mindert Linien und Fältchen sichtbar. Nach sorgfältiger Reinigung des Gesichts wenige Tropfen des Hyaluronserums auftragen und im Anschluss die Feuchtigkeitsmaske auftragen. Mindestens 15 Minuten einwirken lassen und mit lauwarmem Wasser abnehmen.

 

Hier steht das Programm von Tag 9 als PDF bereit.

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