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04.05.2020 -

Tag 6 - 10 Days of Beauty & Health

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Denn eine strahlende Haut beginnt von innen heraus.

Wir alle wünschen uns, möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil kann man selbst einiges dazu beitragen. Die wichtigsten Faktoren sind Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf und eine positive Lebenseinstellung.

Mit unseren 10 Beauty und Health Tagen wollen wir praktische Tipps geben und dazu anregen die Gesundheit und Lebensqualität in kleinen Schritten zu steigern. Das Programm wurde von Susanne Kaufmann und einem Team aus Ärzten für allge­meine und chinesische Medizin im Hotel Post Bezau by Susanne Kaufmann entwickelt. Die enthaltene TCM Detox Cuisine ist als lebenslange Ernährungsweise konzipiert und umfasst dabei alles, was nach heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen in einer gesunden Ernährung enthalten sein soll.

Tag 6 

TCM Detox Cuisine

Frühstück: Mango-Müsli
1 Banane und Saft 1 Orange pürieren, ½ gewürfelte Mango. je 1 EL Erdmandelflocken, 2 EL warmen Hirsebrei, 1 EL Rosinen untermischen. 1 TL Leinöl unterrühren.

Snack: Ananas-Kurkuma Smoothie. Ananas ist eine wichtige Vitamin C Quelle. Dank Enzym Bromelain wirkt sie verdauungsfordernd. Kurkuma hat entzündungshemmende & antioxidative Eigenschaften.

½ Ananas, 2 Orangen, 1 Stück Ingwer (1-2cm), ½ TL Kurkumapulver, 100 ml Wasser oder Kokoswasser - Orangen auspressen. Ingwer schälen und alle Zutaten in den Mix geben und verblenden.

Mittagessen: Paprika Bulgur Pfanne
200 ml Gemüsebrühe, 100 gr. Bulgur, 1 Gemüsezwiebel, 1 rote und 1 grüne Paprikaschote, 1 rote Chilischote, 100gr Räuchertofu, 1 EL Olivenöl, ½ TL Sojasoße, scharfes Paprikapulver, Kräutersalz, 1 EL Soajasahne, 1 EL Tomatenmark. Brühe aufkochen, Bulgur einstreuen und 15 Min. mit Deckel. Zwiebeln leinschneiden, Paprika in mundgerechte Stücke und Chilischote in feine Streifen schneiden. Tofu würfeln. Das Öl erhitzen und erst Zwiebeln anbraten, danach Paprika- Chili und Tofustücke dazugeben und bei schwacher Hitze 10 Minuten garen. Gemüse und Bulgur mischen, mit Sojasoße, Paprikapulver und Salz würzen. Tomatenmark und Sojasahne vermischen und über dem Gericht zerlaufen lassen.

Snack: ½ Bund Radieschen in Pfanne gedünstet, ½ Gurke, geraspelt, mit Petersilie bestreuen.

Abendessen: Blumenkohlsalat (basisch)

Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in kochendem Wasser bissfest garen, abkühlen und beiseitestellen. Für das Dressing: 4 EL Zitronensaft, 4 EL Olivenöl, 3EL Wasser, 1 EL Mandelmus, 1 TL Senf, Kurkuma, Kreuzkümmel und Koriander in einen Mixer geben, bis es cremig ist. Ggf. Wasser dazugeben Über den abgekühlten Blumenkohl geben und gut vermengen. 30 min ziehen lassen.

 

Yoga Übung

Wechselatmung (Nadi Shodana). Im Schneidersitz / oder auf einem Stuhl den Rücken aufrichten und langmachen, Scheitel zieht nach oben, Steißbein Richtung Boden. Linken Arm auf dem Knie ablegen, Daumen- und Zeigefingerspitze berühren sich – das Gyan Mudra. Handfläche zeigt nach oben. Rechten Ellbogen nach unten sinken lassen, Schultern entspannt. Augen schließen. Mit dem Daumen der rechten Hand nun das rechte Nasenloch verschließen, durch das linke tief einatmen. Dann mit dem Ringfinger das linke Nasenloch verschließen, zugleich das rechte wieder freigeben. Tief ausatmen durchs rechte Nasenloch und gleich wieder durch dasselbe einatmen. Rechts wieder mit Daumen verschließen und durchs linke Nasenloch ausatmen und einatmen. Dauer: 1 Minute lang – letzte Ausatmung erfolgt über das linke Nasenloch.

Funktion / Wirkung: Harmonisierung aller Körperfunktionen, verbessert die Entgiftung, ist ein gutes Herz Kreislauf Training.

Treatment für zu Hause: Body Wrapping

Mit Body Wrapping lassen sich mit wenig Aufwand der Umfang von Armen, Taille oder Oberschenkel sichtbar verringern. Wie Body Wrapping funktioniert und wie Sie es zuhause unkompliziert anwenden, erklären wir Ihnen im heutigen Home-Spa-Tip. Das Body Wrapping basiert auf dem Prinzip der Kompression und hilft unserem Körper Wasserablagerungen zu verringern, Fettzellen zu aktivieren und Schlacken abzutransportieren. In der kombinierten Anwendung von Pflegeprodukten kann die Wirkung noch gesteigert werden.

Man benötigt:

1-2 Rollen Frischhaltefolie, 2 Badetücher, Pflegeprodukte – bei uns kommen das Detox Öl Peeling, das Anti Aging Körperserum und die Anti Aging Körpercreme zur Verwendung, Kuscheldecke & 1 Kanne Tee/ Wasser

 

  • Einen angenehmen Platz zum Entspannen und eine Kanne Tee/ Wasser vorbereiten. Während des Wraps sollte genügend getrunken werden die Nieren zu aktivieren, denn sie spielen beim Abtransport von Wasser und Schlacken eine wichtige Rolle.
  • Die Haut mit dem Detox Öl Peeling verwöhnen. Bei den Füßen beginnen, über die Beine Richtung Herz mit sanften, kreisenden Bewegungen auftragen. Ebenso von den Händen über die Arme und Schultern. Es reinigt, stimuliert den Entschlackungsprozess und regt die Durchblutung des Gewebes an. Danach Abwaschen.
  • Das Anti Aging Körperserum in jene Stellen einmassieren, die etwas mehr „Zuwendung“ benötigen. Tragen Sie dann die Anti Aging Körpercreme auf alle Partien auf, die Sie im nächsten Schritt mit Frischhaltefolie umwickeln möchten.
  • Zuerst Ihre Beine mit Folie umwickeln. Am besten mit einzelnen Folienstücken in der Länge von zirka einem Meter arbeiten. Nicht zu stramm wickeln, um zu verhindern, dass die Blutzufuhr abgeschnitten wird. Als kleine Faustregel gilt: Je lockerer das Bindegewebe ist, desto lockerer sollte der Wrap. Gleichzeitig soll die Folie nicht verrutschen.
  • Danach für mindestens eine halbe Stunde ruhen und entspannen. Hinlegen und jetzt darf geschwitzt werden! Während der nächsten Stunden viel trinken um den Detox-Effekt zusätzlich anzukurbeln. Die Fettzellen werden durch den Body Wrap zusammengeschoben. Dadurch treten Wasser und Schlacken aus den Zellen aus, die dann zu den Nieren transportiert und abgebaut werden.
  • Nach einer Stunde die Wickel entfernen und die verbleibende Creme einmassieren. Als ergänzende Pflegeeigent sich das festigende Granatapfelöl.

 

Für ein optimales, nachhaltiges Ergebnis: Den Wrap wöchentlich über einen Zeitraum von 10 Wochen anwenden. Bereits nach ein oder zwei Wrapping-Anwendungen können erste Erfolge sichtbar sein.

Hier steht das Programm von Tag 6 als PDF bereit.

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