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30.04.2020 -

Tag 2 - 10 Days of Beauty & Health

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Denn eine strahlende Haut beginnt von innen heraus.

Wir alle wünschen uns, möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil kann man selbst einiges dazu beitragen. Die wichtigsten Faktoren sind Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf und eine positive Lebenseinstellung.

Mit unseren 10 Beauty und Health Tagen wollen wir praktische Tipps geben und dazu anregen die Gesundheit und Lebensqualität in kleinen Schritten zu steigern. Das Programm wurde von Susanne Kaufmann und einem Team aus Ärzten für allge­meine und chinesische Medizin im Hotel Post Bezau by Susanne Kaufmann entwickelt. Die enthaltene TCM Detox Cuisine ist als lebenslange Ernährungsweise konzipiert und umfasst dabei alles, was nach heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen in einer gesunden Ernährung enthalten sein soll.

 

Tag 2

 TCM Detox Cuisine

Frühstück: Mango Smoothie
Saft 1 Orange, Fruchtfleisch ½ Mango und 1 Banane fein pürieren. Nach Belieben mit heißem Wasser auffüllen und langsam trinken.

Snack: 1 Apfel. Antioxidativ, alkalisierend, herzschützend, entgiftend, galletreibend

Mittagessen: Rote Linsensuppe
1 kleine Zwiebel, 1 Karotte, 1 kleines Stück Knollensellerie, 2 mittlere Kartoffeln, 1 TL Olivenöl, 250 ml Gemüsebrühe, 2 EL rote Linsen, Kräutersalz. Zwiebel fein würfeln, Karotten in feine Scheiben schneiden, Sellerie würfeln, Kartoffeln schälen und würfeln. Öl erhitzen und Zwiebeln anschwitzen, Karotten, Sellerie und Kartoffeln dazugeben, alles gut anbraten und mit Gemüsebrühe ablöschen. Aufkochen lassen und zugedeckt ca. 8 Minuten dünsten. Die Linsen waschen und zur Suppe geben und für weitere 8 Minuten dünsten. Mit dem Kräutersalz abschmecken.

Snack: Matcha Latte. 

Matcha ist gemahlener Grüntee und hat eine besonders hohe Konzentration an Antioxidantien. 1 Tasse Soja-, Mandel-, Kokosmilch mit ½ TL Matcha Pulver vermischen und erhitzen.

Abendessen: Gemüse Curry
150 g Kartoffeln (gewürfelt), 1 kleine Fenchelknolle (gewürfelt), 2 Karotten, 1 Schalotte und 10 g Ingwer (beides fein gehackt) mit etwas Kreuzkümmel und Curry in 1 TL Öl dünsten. 100 ml Gemüsebrühe angießen und alles bei geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten köcheln lassen. Mit 1 EL Korianderblättchen anrichten.

Yoga Übung

Dies sind die vier Stufen von Pranayama

  • Puraka (Einatmen) Als Puraka wir die einmalige Inhalation des Atems bezeichnet. Dieser Prozess der Einatmung sollte ruhig und vor allem gleichmäßig erfolgen.
  • Abhyantara Kumbhaka (Pause nach dem Einatmen)
Nach dem Einatmen wird in dem zweiten Schritt eine bewusste Pause gemacht. Der Luftstrom wird unterbrochen, die Luft in der Lunge behalten und es findet keine Bewegung des Körpers statt.
  • Rechaka (Ausatmen) Die dritte Stufe bezieht sich auf die Ausatmung.

Genauso wie auch beim Einatmen, ist Ruhe und Gleichmäßigkeit gefragt. Die Geschwindigkeit hängt jedoch von der jeweiligen Atemübung ab und kann sich vom Einatmen unterscheiden. Normalerweise braucht man beim Einatmen die Muskeln, wobei beim Ausatmen die Entspannung dieser ausreicht. Beim den Pranayama Atemübungen wird die Luft häufig schnell aus der Lunge geschafft.

4 Bahya Kumbhaka (Pause nach dem Ausatmen) Die vierte Stufe der Atmung mag den

meisten Anfängern erst einmal komisch vorkommen. Denn nach dem Ausatmen wird eine Pause eingelegt. Damit schließt sich der Kreis und der Prozess geht von vorne los. Der ewige Kreislauf des Atems

Treatment für zu Hause Detox Öl Peeling

Ein sanftes Peeling zur Entgiftung und Entsäuerung mit Sesamöl und Aprikosenkernen. Mit den Peeling Partikeln werden abgestorbene Hautschüppchen abgetragen, nachfolgende Produkte können besser aufgenommen werden. Das Peeling vor dem Duschen auf die trockene (!) Haut auftragen und anschließend abwaschen.

Hier steht das Programm von Tag 2 als PDF bereit.

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