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29.04.2020 -

Tag 1 - 10 Days of Beauty & Health

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Denn eine strahlende Haut beginnt von innen heraus.

Wir alle wünschen uns, möglichst lange gesund und fit zu bleiben. Mit einem gesunden Lebensstil kann man selbst einiges dazu beitragen. Die wichtigsten Faktoren sind Ernährung, Bewegung, Entspannung und Schlaf und eine positive Lebenseinstellung.

Mit unseren 10 Beauty und Health Tagen wollen wir praktische Tipps geben und dazu anregen die Gesundheit und Lebensqualität in kleinen Schritten zu steigern. Das Programm wurde von Susanne Kaufmann und einem Team aus Ärzten für allge­meine und chinesische Medizin im Hotel Post Bezau by Susanne Kaufmann entwickelt. Die enthaltene TCM Detox Cuisine ist als lebenslange Ernährungsweise konzipiert und umfasst dabei alles, was nach heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen in einer gesunden Ernährung enthalten sein soll.

Tag 1

 

TCM Detox Cuisine

Frühstück: Orangenmüsli

1 Banane und Saft ½ Orange pürieren. 1 Orange (gewürfelt), je 1 EL Erdmandelflocken, 2 EL warmen Hirsebrei, 1 EL Rosinen untermischen.  Orange wirkt antioxidativ

Snack: 1 Apfel. Er wirkt antioxidativ, alkalisierend, herzschützend, entgiftend, galletreibend

Mittagessen: Kartoffel-Lauch-Suppe
Je 200 g Kartoffeln und Lauch (beides gewürfelt) in 1 TL Öl dünsten. 500 ml Gemüsebrühe, 1 Lorbeerblatt zugeben, ca. 15 Minuten köcheln lassen. Lorbeerblatt entfernen, Suppe pürieren. Mit Salz, Pfeffer und 1 EL Dill abschmecken.

Snack: 1 Birne. Birnen nähren das „Yin“ und befeuchten.

Abendessen: Warmer Gemüse Salat
1 gelbe Paprika, 1 Möhre, 1 kleine Zucchini, 1 Knolle Rote Beete, 100 g Kartoffeln (alles in Streifen bzw. dünne Scheiben geschnitten), 1 TL Olivenöl, Salz, Pfeffer, alles auf einem mit Backpapier belegten Backblech mischen. Im Ofen ca. 20 Minuten bei 250°C rösten, einmal wenden. Je 2 EL Orangensaft und Gemüsebrühe, mit Salz, Pfeffer und 1 EL gehackter Petersilie mischen und über das Gemüse träufeln. 3 EL Vollkornreis als Beilage servieren.

 

Yoga Übung

Wirbelsäulendrehung. Aufrecht stehen, die Beine dabei hüftbreit geöffnet – Zehen zeigen nach vorne. Arme seitlich ausstrecken und auf Schulterhöhe anheben, Ellenbogen 90° beugen, Daumen- und Zeigefingerspitze berühren sich (Gyan Mudra), Handinnenflächen zeigen nach vorn. Bei der Einatmung langsam nur den Oberkörper nach links drehen, beim Ausatmen nach rechts. Der Kopf dreht sich mit. Probieren Sie das Tempo langsam zu steigern. Die Aufmerksamkeit liegt auf der Atmung. Sie können auch die Augen schließen – das hilft bei der Konzentration. Dauer: 1 Minute lang

Funktion / Wirkung: Ausschüttung von Endorphinen, Mobilisierung des gesamten Rückens, Stimulation der Lymphe, hat eine ausgleichende und harmonisierende Wirkung.

 

Treatment für zu Hause: Basenbad

Das Programm zu Hause mit einem entgiftenden Basenbad von Susanne Kaufmann™ beginnen.

Das Basenbad hilft der Haut zu entsäuern, fördert die Ausleitung von Schlacken und setzt blockierte Energien frei, gleichzeitig hat es eine entspannende Wirkung. 5 Messlöffel des Basenbads in das Badewasser geben. Ideal ist es, 40 Minuten in körperwarmem Wasser zu baden. Anschließendes Eincremen mit einem Pflegeprodukt nach Wahl. Wir empfehlen das Granatapfelöl und dann gleich ins Bett.

 

Hier steht das Programm von Tag 1 als PDF bereit.

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