Menu
  • Login
  • Search
Produkte
Über uns
Entdecken Sie
News & Specials
22.11.2019 -

10 Tage DETOX KUR

Zurück zur Liste

Unser Körper wird durch Stress, unausgewogene Ernährung und Umwelteinflüsse stark belastet. Wer seine Gesundheit, sein Wohlbefinden und seine eigene Attraktivität erhalten möchte, sollte regelmäßig etwas gegen diese negativen Einwirkungen tun. TCM Detox ist der ideale Weg, den gesamten Organismus von Übersäuerung und Schadstoffen zu befreien.

Durch die innere Reinigung wird der Körper entlastet, der Stoffwechsel angekurbelt, das Immun­system gestärkt und das Hautbild geklärt.

Das TCM Detox Programm wurde von Susanne Kaufmann und einem Team aus Ärzten für allge­meine und chinesische Medizin im Hotel Post entwickelt.

Das Angebot der Traditionellen Medizin ist seit vielen Jahren ein Teil des Wellness- und Gesundheitsangebots im Hotel Post Bezau. Dazu gehört auch eine gründliche Diagnostik nach TCM als Grundlage für Ihren persönlichen Ernährungs- und Therapieplan.

Die TCM Detox Cusine ist als lebenslange Ernährungswei­se konzipiert und umfasst dabei alles, was nach heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen in einer gesunden Ernährung enthalten sein soll.

 

TCM Detox Kur Tag 1

TCM Detox Cuisine

 

Frühstück: Orangenmüsli.

1 Banane und Saft ½ Orange pürieren. 1 Orange (gewürfelt), je 1 EL Erdmandelflocken, 2 EL warmen Hirsebrei, 1 EL Rosinen untermischen. 1 Kanne Entschlackungstee.

 

Orange: antioxidativ, Fliesseigenschaften des Blutes verbessernd. Tonisiert Lungen-Yin, tonisiert Leber-Yin, bekämpft Lungentrockenhei

 

Snack: 1 Apfel. Antioxidativ, alkalisierend, herzschützend, entgiftend, galletreibend

 

Mittagessen: Kartoffel-Lauch-Suppe
Je 200 g Kartoffeln und Lauch (beides gewürfelt) in 1 TL Öl dünsten. 500 ml Gemüsebrühe, 1 Lorbeerblatt zugeben, ca. 15 Minuten köcheln lassen. Lorbeerblatt entfernen, Suppe pürieren. Mit Salz, Pfeffer und 1 EL Dill abschmecken. 1 Kanne Basentee.

Snack: 1 Birne. Birnen nähren das „Yin“ und befeuchten. Im Winter wird die Haut dünner, trocken und juckt sogar oft. Der Verzehr von Birnen erleichtert Hustenbeschwerden und verbessert trockene, juckende Haut.

 

Abendessen: Warmer Gemüse Salat
1 gelbe Paprika, 1 Möhre, 1 kleine Zucchini, 1 Knolle Rote Beete, 100 g Kartoffeln (alles in Streifen bzw. dünne Scheiben geschnitten), 1 TL Olivenöl, Salz, Pfeffer, alles auf einem mit Backpapier belegten Backblech mischen. Im Ofen ca. 20 Minuten bei 250°C rösten, einmal wenden. Je 2 EL Orangensaft und Gemüsebrühe, mit Salz, Pfeffer und 1 EL gehackter Petersilie mischen und über das Gemüse träufeln. 3 EL Vollkornreis als Beilage servieren.

 

TCM Detox Yoga

  1. Übung: „Wirbelsäulendrehung“

Aufrecht stehen, die Beine dabei hüftbreit geöffnet – Zehen zeigen nach vorne. Arme seitlich ausstrecken und auf Schulterhöhe anheben, Ellenbogen 90° beugen, Daumen- und Zeigefingerspitze berühren sich (Gyan Mudra), Handinnenflächen zeigen nach vorn.

Bei der Einatmung langsam nur den Oberkörper nach links drehen, beim Ausatmen nach rechts. Der Kopf dreht sich mit. Probieren Sie das Tempo langsam zu steigern. Die Aufmerksamkeit liegt auf der Atmung. Sie können auch die Augen schließen – das hilft bei der Konzentration.

 

Dauer: 1 Minute lang

 

Funktion / Wirkung

  • Ausschüttung von Endorphinen
  • Mobilisierung des gesamten Rückens
  • Stimulation der Lymphe
  • Ausgleichende und harmonisierende Wirkung

 

TCM Detox Treatments

Starten Sie Ihre Detox Kur zu Hause mit einem entgiftenden Basenbad von Susanne Kaufmann organic treats.

 

Basenbad

Es hilft der Haut zu entsäuern, fördert die Ausleitung von Schlacken und setzt blockierte Energien frei, gleichzeitig hat es eine entspannende Wirkung. 5 Messlöffel des Susanne Kaufmann Basenbad in das Badewasser geben. Ideal ist es, 40 Minuten in körperwarmem Wasser zu baden. Anschließendes Eincremen mit einem Pflegeprodukt nach Wahl. Wir empfehlen das Granatapfelöl und dann gleich ins Bett.

 

TCM Detox Wohlfühl Tipps

Körper und Geist müssen auf die Fastenzeit vorbereitet werden.

Den Entschluss, zu fasten, sollte man nicht von heute auf morgen fällen und direkt umsetzen. Zu einer erfolgreichen Fastenzeit gehört auch jede Menge Vorbereitung. Wer schon ein paar Tage oder Wochen vorher anfängt zu überlegen, welche Suppen er isst oder was für einen Getreidebrei er anstatt seines normalen Frühstücks genießt, stellt sich mental auf die Umstellung ein. So gerät der Geist nicht in Schockstarre über die abrupte Veränderung und reagiert nicht mit Verweigerung.

 

TCM Detox Kur – Tag 2

TCM Detox Cuisine

 

Frühstück: Mango Smoothie
Saft 1 Orange, Fruchtfleisch ½ Mango und 1 Banane fein pürieren. Nach Belieben mit heißem Wasser auffüllen und langsam trinken. 1 Kanne Entschlackungstee.

 

Snack: 1 Apfel. Antioxidativ, alkalisierend, herzschützend, entgiftend, galletreibend

 

Mittagessen: Rote Linsensuppe
1 kleine Zwiebel, 1 Karotte, 1 kleines Stück Knollensellerie, 2 mittlere Kartoffeln, 1 TL Olivenöl, 250 ml Gemüsebrühe, 2 EL rote Linsen, Kräutersalz. Zwiebel fein würfeln, Karotten in feine Scheiben schneiden, Sellerie würfeln, Kartoffeln schälen und würfeln. Öl erhitzen und Zwiebeln anschwitzen, Karotten, Sellerie und Kartoffeln dazugeben, alles gut anbraten und mit Gemüsebrühe ablöschen. Aufkochen lassen und zugedeckt ca. 8 Minuten dünsten. Die Linsen waschen und zur Suppe geben und für weitere 8 Minuten dünsten. Mit dem kräutersalz abschmecken. 1 Kanne Basentee.

 

Snack: Matcha Latte. Matcha ist gemahlener Grüntee und hat eine besonders hohe Konzentration an Antioxidantien. 1 Tasse Milchersatz (Soja-, Mandel-, Kokosmilch usw.) mit ½ TL Matcha Pulver vermischen und erhitzen. Entweder mit einem Milchaufschäumer oder im Topf erhitzen. Wenn nötig noch mit 1 TL Honig nachsüßen.

 

Abendessen: Gemüse Curry
150 g Kartoffeln (gewürfelt), 1 kleine Fenchelknolle (gewürfelt), 2 Karotten, 1 Schalotte und 10 g Ingwer (beides fein gehackt) mit etwas Kreuzkümmel und Curry in 1 TL Öl dünsten. 100 ml Gemüsebrühe angießen und alles bei geschlossenem Deckel ca. 15 Minuten köcheln lassen. Mit 1 EL Korianderblättchen anrichten.

 

TCM Detox Yoga

 

Übung: Dies sind die vier Stufen von Pranayama:

 

  • Puraka (Einatmen)
Als Puraka wir die einmalige Inhalation des Atems bezeichnet. Dieser Prozess der Einatmung sollte ruhig und vor allem gleichmäßig erfolgen.
  • Abhyantara Kumbhaka (Pause nach dem Einatmen)
Nach dem Einatmen wird in dem zweiten Schritt eine bewusste Pause gemacht. Der Luftstrom wird unterbrochen, die Luft in der Lunge behalten und es findet keine Bewegung des Körpers statt.
  • Rechaka (Ausatmen)
Die dritte Stufe bezieht sich auf die Ausatmung.

Genauso wie auch beim Einatmen, ist Ruhe und Gleichmäßigkeit gefragt. Die Geschwindigkeit hängt jedoch von der jeweiligen Atemübung ab und kann sich vom Einatmen unterscheiden. Normalerweise braucht man beim Einatmen die Muskeln, wobei beim Ausatmen die Entspannung dieser ausreicht. Beim den Pranayama Atemübungen wird die Luft häufig schnell aus der Lunge geschafft.

4 Bahya Kumbhaka (Pause nach dem Ausatmen)
Die vierte Stufe der Atmung mag den

meisten Anfängern erst einmal komisch vorkommen. Denn nach dem Ausatmen wird eine Pause eingelegt. Damit schließt sich der Kreis und der Prozess geht von vorne los. Der ewige Kreislauf des Atems

Wohlfühltip Pranayama Atmung

  1. Pranayama reduziert die Giftstoffe in unserem Körper. Das Immunsystem wird gestärkt, was die Anfälligkeit gegenüber Krankheiten reduziert.
  2. Pranayama verbessert die Selbstkontrolle des Geistes und des Körpers. Durch die bewusste Kontrolle des Atems kann man Emotionen besser kontrollieren. Ein klarer Geist, führt zu besseren Entscheidungen.
  3. Pranayama lehrt uns auf eine korrekte Art und Weise zu atmen. Mit der Yoga Atmung erhöhen wir die Kapazität unserer Lunge und führen dem Körper mehr Sauerstoff zu.
  4. Pranayama hilft uns bei der Verdauung. Mit der richtigen Art zu atmen, regt man den Stoffwechsel an und verbessert somit das Wohlbefinden.
  5. Pranayama ist eine spirituelle Erfahrung und nimmt uns mit auf eine Reise durch Körper und Geist (ähnlich wie Meditation).
  6. Pranayama fördert die Konzentration und den Fokus auf das Wesentliche. Man wird weniger schnell abgelenkt, das reduziert den Stress und entspannt den Körper. Die Atemkontrolle führt zu mehr Gelassenheit und innerer Ruhe.

 

TCM Detox Treatment

Detox Öl Peeling
Sanftes Körperpeeling zur Entgiftung und Entsäuerung mit Sesamöl und Aprikosenkernen. Mit den Peeling Partikeln werden abgestorbene Hautschüppchen abgetragen, wodurch sich die darunterliegende Haut besser erneuern kann und nachfolgende Produkte besser aufgenommen werden können. Zusätzlich wird durch das Peeling der Stoffwechsel angeregt und die Ausleitung unterstützt. Anschließendes Eincremen mit einem Pflegeprodukt nach Wahl. Wir empfehlen das Granatapfelöl festigend.

 

TCM Detox Kur – Tag 3

TCM Detox Cuisine

Frühstück: Möhren-Apfel-Orangen-Suppen
2 Möhren, 1 Apfel, 1 EL Sonnenblumenöl, 1 EL Honig, 100 ml naturtrüber Apfelsaft, Saft von einer Orange, ¼ TL frisch geriebener Ingwer. Möhren klein schneiden und Apfel geschält in kleine Würfel schneiden. In einem Topf Öl und Honig karamellisieren lassen. Möhren und Apfelstücke dazu geben und ca. 2 Min. anbraten. Mit 150 ml Wasser löschen. Zugedeckt bei mittlerer Hitze 8 Minuten garen. Den Apfelsaft dazu geben und alles fein pürieren. Orangensaft und Ingwer dazu geben und lauwarm servieren.

 

Snack: Ingwer Shot. Ingwer unterstützt die Entgiftung, kurbelt Stoffwechsel an und gibt Energie. Um das Immunsystem zu stärken und für einen guten Stoffwechsel eigenen sich hochdosierte Ingwer Shots. Am besten gleich in größeren Mengen vorbereiten, das spart Zeit am Morgen. 1 Orange und 1 Zitrone und 1 Stück Ingwer (2-3cm) in der Saftpresse oder Mixer zerkleinern. Mit 1 Prise Cayenne-Pfeffer, 1 TL Honig oder Agavendicksaft zusammengeben und pürieren.

 

Mittagessen: Pastinaken-Möhren-Suppe
150 g Pastinaken, 200 g Möhren, 10 g Ingwer (alles gewürfelt) in 1 TL Öl dünsten. Mit 500 ml Gemüsebrühe aufgießen, bei geschlossenem Deckel ca. 20 Minuten köcheln lassen, durchpürieren. Mit Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel abschmecken. Mit 1 EL Schnittlauchröllchen anrichten. 1 Kanne Basentee.

 

Snack: 1 Birne. Birnen nähren das „Yin“ und befeuchten. Im Winter wird die Haut dünner, trocken und juckt sogar oft. Der Verzehr von Birnen erleichtert Hustenbeschwerden und verbessert trockene, juckende Haut.

 

Abendessen: Kürbiswürfel aus dem Ofen
500 g Hokkaidokürbis (gewürfelt) und 100 g Kirschtomaten (halbiert) auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech geben. Mit 1 EL Olivenöl, 1 TL Thymian, Salz und Pfeffer mischen. Im Ofen bei 220 °C ca. 25 Minuten garen. 3 EL Naturreis als Beilage servieren.

 

TCM Detox Yoga

 

Übung: Unterstützter Schulterstand gegen die Wand – Negative Gedanken loslassen

Rutsche in der Embryo-Stellung möglichst nah mit dem Po an eine Wand und komm dann über die Seite in die Rückenlage, die Beine sind gegen die Wand gestützt. Diese Yoga Übung kann mehrere Minuten gehalten werden. Wenn die Füße zu kribbeln beginnen, bring die Fußsohlen aneinander und senke sie in Richtung Gesäß ab. Gerne kann auch eine leichte Umkehrstellung eingearbeitet werden, indem man sich ein Kissen oder einen Block unter Hüfte und Po legt.

 

TCM Detox Treatment

Ingwer Öl

Das Ingwer Öl von Susanne Kaufmann ist eine Kombination aus aktiven Hautfunktionsölen wie Jojobaöl, Avocadoöl, Hagebuttenkernöl und schonend hergestellten Pflanzenextrakten aus Ingwer und Birkenblättern. Diese kraftvolle Synergie hilft der Haut zu entgiften und gibt dem Bindegewebe neue Spannkraft.  Die Heilpflanzenauszüge bilden die innovative Wirkstoffformel und die wertvollen Öle transportieren diese Wirkstoffe bis in tiefer liegende Hautschichten, wo sie ihre Wirkung voll entfalten können.

Das Ingwer Öl ist die perfekte Ergänzung während einer Detox Kur oder einer Anti Cellulite Therapie.  Am gleichmäßigsten verteilt sich das Pflegeöl auf feuchter Haut. Die so entstehende Wasser-Öl-Emulsion kann leichter in die Haut einziehen.

 

TCM Detox Wohlfühl Tipp

 

Wohlfühltip Vitamin Getränke oder auch Infused Water

Infused water bedeutet herkömmlichem Mineralwasser Obst, Gemüse oder Kräuter beizufügen.

Besonders gut eignet sich hierfür Gurke, Ingwer, Zitrusfrüchte, Beeren und Minze

 

  • Gurke, Limette und Zitrone: Ideal für heiße Tag, wirkt erfrischen und stärkt das Immunsystem. Zusätzlich wird die Verdauung gefördert und es wirkt Appetit hemmend
  • Ananas und Salbei: Wirkt entgiftend und fördert die Ausleitung von Schadstoffen.
  • Honig und Wassermelone: Enthält viele Vitamine und hilft Einlagerungen auszuleiten. Außerdem versorgt es die Haut optimal mit Feuchtigkeit.
  • Brombeere, Zitrone und Minze: Wirkt stark antioxidativ und fördert die Zellerneuerung. Es unterstützt die Entgiftung und beugt der vorzeitigen Hautalterung vor.
  • Vitaminwasser für schöne Haut: Für 1,5 -2 Liter Wasser eine Zitrone auspressen oder in Schieben schneiden, 3-5 Erdbeeren und einen Apfel in Scheiben scheiden, mit frischer Minze und einem TL Zimt vermischen.

 

TCM Detox Kur – Tag 4

TCM Detox Cuisine

Frühstück: Papaya-Smoothie
Fruchtfleisch von 1 Papaya, 1 Banane, Saft 1 Orange mit 1 TL Leinöl pürieren, mit Wasser verdünnen. 1 Kanne Entschlackungstee.

 

Snack: ½ Bund Radieschen in Pfanne gedünstet, ½ Gurke, geraspelt, mit Petersilie bestreuen. Radieschen sind kalorienarm, wirken entwässernd und unterstützen Entgiftungsprozesse der Leber.

 

Mittagessen: Curryhirse mit Romanesco
100 gr. Hirse, 1 kl. Zwiebel, 1 TL Sonnenblumenöl, ¼ TL Kurkuma, ¼ TL Currypulver, 300 ml Gemüsebrühe, ½ kleiner Romanesco oder Blumenkohl, 1 EL Sesam geröstet, Saft von ½ Zitrone, Kräutersalz und Pfeffer zum Würzen. Die gehackte Zwiebel in Sonnenblumenöl anbraten. Hirse heiß abspülen. Kurkuma, Curry und Hirse dazugeben und kurz anbraten. 200 ml Gemüsebrühe dazu geben, aufkochen und bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten garen lassen.

Romanesco oder Blumenkohl in Röschen teilen und in der restlichen Brühe 10 Minuten garen. Sesamöl erwärmen, den Zitronensaft kräftig einrühren und salzen und pfeffern. Hirse und Romanesco / Blumenkohl anrichten und mit dem Zitronensaft übergießen.

1 Kanne Basentee.

 

Snack: ½ Mango. Reich an Beta-Carotin,  Vitamin C, Vitamin E und B-Vitamine, zum Beispiel Vitamin B1 und Folsäure

Abendessen: Kokossuppe
1 Zwiebel, 10 g Ingwer (beides fein gehackt), 200 g Möhren (in feinen Scheiben) und 1 kleine rote Chilischote (fein geschnitten) in 1 TL Öl dünsten. 1 TL Currypaste, 200 ml Kokosmilch (fettred.) und 150 ml Gemüsebrühe angießen. Alles ca. 10 Minuten köcheln lassen, dann 100 g Zuckerschoten (halbiert) 3 Minuten mit garen. Mit Salz und Pfeffer würzen.

 

TCM Detox Yoga

 

Übung: Faszienrolle // Revitalisierung des Faszien Gewebes mit Faszienrolle (Blackroll, Trigger Roll)

Die Hauptaufgabe der Faszienrolle ist es Verhärtungen und Verklebungen im Bindegewebe durch Massage zu lösen bzw. zu lockern. Knoten und Verklebungen entstehen beispielsweise durch Bewegungsmangel, Fehlhaltung im Alltag oder auch Stress.

Benutzung der Rolle:

Man setzt oder legt sich auf die Rolle umso gezielt die Faszien an Waden, Oberschenken, Rücken usw. zu massieren. Durch den Druck des eigenen Körpergewichts auf die Rolle und das kontinuierliche und langsame Hin und Her Rollen wird das Binde-/ Faszien Gewebe massiert und so Verklebungen ausgerollt.

Tipp: Um die Faszien zusätzlich zu stärken eigenen sich besonders gut fließende Bewegungen aus dem Yoga, Pilates oder Qi Gong.

 

TCM Detox Treatments

Gesichtspflege klärend mit Peeling und Maske

In Folge des Entgiftungsprozesses kann es zu Hautunreinheiten kommen. Zur Klärung des Hautbilds empfehlen wir folgende Behandlung. Entfernen Sie sanft die obersten Hauptschüppchen mit dem Susanne Kaufmann Enzympeeling. Danach tragen Sie die Heilerdemaske auf zur Tiefenreinigung und Klärung der Haut. Nach 15 Minuten abwaschen und die gewohnten Tages– oder Regenerationscreme auftragen.

 

TCM Detox Wohlfühl Tipp

Der Verzicht auf Kaffee führt bei vielen zu Kopfweh. Abhilfe schaffen die folgenden Wohlfühltips:

  • Pfefferminzöl: Ein paar Tropfen Pfefferminzöl auf den Schläfen.
  • Apfelessig: 1 Tasse Wasser und 1 TL Apfelessig mischen und trinken.
  • Olivenöl: TL Oliven einnehmen
  • Massage: Mit leichtem Druck Kopfhaut, Stirn, Augenbrauen, Schläfen und zum Schluss den Nacken massieren.

 

TCM Detox Kur – Tag 5

TCM Detox Cuisine

Frühstück: Grütze mit Trockenfrüchten
3 EL grob geschroteter Weizenschrot, je 2 getrocknete Pflaumen, Aprikosen und Datteln, 150 ml naturtrüber Apfelsaft, 1 EL Rosinen, 1 EL Sojasahne, 1 TL Agavendicksaft, 1 Prise Vanille, 1 TL Mandelblättchen. Weizenschrot über Nacht in reichlich Wasser einweichen. Einweichwasser abgießen, Weizenschrot abspülen. Pflaumen, Aprikosen und Datteln klein schneiden. Apfelsaft erwärmen und darin Weizengrütze und getrocknete Früchte, bei mittlerer Hitze ca. 5 Minuten garen. Leicht abkühlen lassen. Sojasahne, Agavendicksaft und Vanille unterheben. Kanne Entschlackungstee.

 

Aprikosen: Enthalten überdurchschnittliche Mengen an Niazin (Vitamin B3), ebenso Retinol (Vitamin A), Kupfer und Kobalt. Zudem Folsäure, Vitamin B5, Vitamin C Flavonoide (Gesamtcatechine: 11mg). Mildert trockene Haut, Rachentrockenheit, Durst (roh oder als Trockenfrüchte langsam essen), Lungentrockenheit, Asthma (roh eingenommen oder mit Honig zu Sirup eingekocht)

 

Snack: Grüner Smoothie mit Spinat. Spinat wirkt sich positiv auf Muskulaturwachstum und Bluthochdruck aus. 1 Handvoll Spinat, 1 Apfel (sauer), 1 Banane, 1 Orange, 150 ml Wasser oder Kokoswasser, 1 Scheibe Zitrone mit Schale, ¼ Avocado. Orange auspressen und zusammen mit restlichen Zutaten in den Mixer geben und mixen bis es cremig ist.

 

Mittagessen: Tomaten-Paprika-Suppe
2 rote Paprika und 1 Zwiebel (beides gewürfelt) in 1 TL Öl dünsten. 1 kleine Dose Tomatenstücke zugeben und alles ca. 15 Minuten köcheln lassen. Dann fein pürieren, salzen und pfeffern. Mit ¼ gelber Paprika und ¼ Gurke (beides gewürfelt) und nach Belieben Kerbelblättchen anrichten. 1 Kanne Basentee.

 

Snack: 1 Apfel. Antioxidativ, alkalisierend, cardioprotektiv / herzschützend, entgiftend, cholagog / galletreibend

 

Abendessen: Kartoffelsalat
200 g Kartoffeln schälen, in Scheiben schneiden und im Salzwasser ca. 5 Minuten garen, abgießen. 2 EL Orangensaft, 2 EL Gemüsebrühe, 1 TL Olivenöl, 1 EL Petersilie, ½ TL Senf und Salz mischen. ½ Bund Radieschen mit ½ Gurke (beides in feinen Scheiben) mit der Sauce unter die lauwarmen Kartoffeln geben.

 

TCM Detox Yoga

 

  1. Übung: Faszienyoga

Wenn man die Faszien / Bindegewebe vernachlässigt, kann es zu Verspannungen und Verhärtungen kommen. Unsere Yogaübungen helfen dabei Verspannung im Rücken und Nacken zu lösen.

Durch den untenstehenden kurzen Bewegungsablauf wird die Verspannung gelockert und das fasziale Gewebe gestärkt:

 

Faszienyoga für zu Hause:

  • Leichte Drehungen im Sitzen
  • Herabschauender Hund
  • Kobra
  • Kindeshaltung
  • Leichte stehende Vorbeugen
  • Leichte stehende Rückbeugen
  • Kreisende Bewegungen zum Lockern des Nackens

 

TCM Detox Treatments

Basischer Leberwickel

Der Leberwickel fördert die Durchblutung der Leber und zusammen mit der liegenden Position wird die Entgiftung optimal unterstützt. Die beste Zeit einen Leberwickel anzuwenden ist 14.00 Uhr, weil die Leber dann am aktivsten ist, außerdem ist der Leberwickel beruhigend, entstresst und fördert guten Schlaf.

  • Handtuch mit warmer Basenlauge tränken
  • die Wärmflasche mit dem feuchten Handtuch umwickeln
  • den Leberwickel direkt auf die Haut auflegen (unterhalb des rechten Rippenbogens)
  • nochmals mit einem trockenen Handtuch einwickeln
  • zum Schluss mit einer Decke zupacken
  • den Wickel 25 Minuten einwirken lassen
  • Wickel entfernen und noch etwas nachruhen

TCM Detox Wohlfühl Tipp

Die Akupressur ist eine Druck-Massage-Technik, die aus der Traditionellen Chinesischen Medizin stammt. Den Punkt, um die Leber bei der Entgiftung zu unterstützen, findet man auf dem Fußrücken – zwei Daumen breit unterhalb der Stelle, an der sich die große und die zweite Zehe trennen. Diesen Punkt gleichzeitig mit dem Daumen der jeweiligen Hand für zwei Minuten in kreisenden Bewegungen massieren.

TCM Detox Kur – Tag 6

 TCM Detox Cuisine

 

Frühstück: Mango-Müsli
1 Banane und Saft 1 Orange pürieren, ½ gewürfelte Mango. je 1 EL Erdmandelflocken, 2 EL warmen Hirsebrei, 1 EL Rosinen untermischen. 1 TL Leinöl unterrühren. 1 Kanne Entschlackungstee.

 

Snack: Ananas-Kurkuma Smoothie. Ananas ist eine wichtige Vitamin C Quelle. Dank Enzym Bromelain wirkt sie verdauungsfordernd. Kurkuma hat entzündungshemmende & antioxidative Eigenschaften.

½ Ananas, 2 Orangen, 1 Stück Ingwer (1-2cm), ½ TL Kurkumapulver, 100 ml Wasser oder Kokoswasser - Orangen auspressen. Ingwer schälen und in grobe Stücke schneiden. Alle Zutaten in den Mix geben und verblenden bis es cremig ist.

 

Mittagessen: Paprika Bulgur Pfanne
200 ml Gemüsebrühe, 100 gr. Bulgur, 1 Gemüsezwiebel, 1 rote und 1 grüne Paprikaschote, 1 rote Chilischote, 100gr Räuchertofu, 1 EL Olivenöl, ½ TL Sojasoße, scharfes Paprikapulver, Kräutersalz, 1 EL Soajasahne, 1 EL Tomatenmark. Brühe aufkochen, Bulgur einstreuen und 15 Min. mit Deckel. Zwiebeln leinschneiden, Paprika in mundgerechte Stücke und Chilischote in feine Streifen schneiden. Tofu würfeln. Das Öl erhitzen und erst Zwiebeln anbraten, danach Paprika- Chili und Tofustücke dazugeben und bei schwacher Hitze 10 Minuten garen. Gemüse und Bulgur mischen, mit Sojasoße, Paprikapulver und Salz würzen. Tomatenmark und Sojasahne vermischen und über dem Gericht zerlaufen lassen. 1 Kanne Basentee.

 

Snack: ½ Bund Radieschen in Pfanne gedünstet, ½ Gurke, geraspelt, mit Petersilie bestreuen

 

Abendessen: Blumenkohlsalat (basisch)

Blumenkohl in kleine Röschen teilen und in kochendem Wasser bissfest garen, abkühlen und beiseitestellen. Für das Dressing: 4 EL Zitronensaft, 4 EL Olivenöl, 3EL Wasser, 1 EL Mandelmus, 1 TL Senf, Kurkuma, Kreuzkümmel und Koriander in einen Mixer geben, bis es cremig ist. Ggf. Wasser dazugeben Über den abgekühlten Blumenkohl geben und gut vermengen. 30 min ziehen lassen.

 

TCM Detox Yoga

 

  1. Übung: „Wechselatmung“ (Nadi Shodana)

Im Schneidersitz / oder auf einem Stuhl den Rücken aufrichten und langmachen, Scheitel zieht nach oben, Steißbein Richtung Boden. Linken Arm auf dem Knie ablegen, Daumen- und Zeigefingerspitze berühren sich – das Gyan Mudra. Handfläche zeigt nach oben. Rechten Ellbogen nach unten sinken lassen, Schultern entspannt. Augen schließen. Mit dem Daumen der rechten Hand nun das rechte Nasenloch verschließen, durch das linke tief einatmen. Dann mit dem Ringfinger das linke Nasenloch verschließen, zugleich das rechte wieder freigeben. Tief ausatmen durchs rechte Nasenloch und gleich wieder durch das selbe einatmen. Rechts wieder mit Daumen verschließen und durchs linke Nasenloch ausatmen und einatmen.

 

Dauer: 1 Minute lang – letzte Ausatmung erfolgt über das linke Nasenloch.

 

Funktion / Wirkung

  • Harmonisierung aller Körperfunktionen
  • Verbessert die Entgiftung
  • Herz Kreislauf Training
  • Vorbeugung bei Erkältungskrankheiten

 

TCM Detox Treatment & Wohlfühltipp

BODY WRAPPING: Mit Body Wrapping lassen sich mit wenig Aufwand der Umfang von Armen, Taille oder Oberschenkel sichtbar verringern. Wie Body Wrapping funktioniert und wie Sie es zuhause unkompliziert anwenden, erklären wir Ihnen im heutigen Home-Spa-Tip. Das Body Wrapping basiert auf dem Prinzip der Kompression und hilft unserem Körper Wasserablagerungen zu verringern, Fettzellen zu aktivieren und Schlacken abzutransportieren. In der kombinierten Anwendung von Pflegeprodukten kann die Wirkung noch gesteigert werden.

 

Sie benötigen:

  • 1-2 Rollen Frischhaltefolie, 2 Badetücher, Pflegeprodukte – bei uns kommen das Detox Öl Peeling, das Anti Aging Körperserum und die Anti Aging Körpercremezur Verwendung, Kuscheldecke & 1 Kanne Entschlackungs-Tee
  • Bereiten Sie sich einen angenehmen Platz zum Entspannen vor und machen Sie sich eine Kanne Entschlackungs-Tee oder Ingwerwasser. Während des Wraps sollten Sie genügend trinken um die Nieren zu aktivieren, denn sie spielen beim Abtransport von Wasser und Schlacken in Folge des Körperwickels eine wichtige Rolle.
  • Verwöhnen Sie Ihre Haut mit dem Detox Öl Peeling. Tragen Sie es bei den Füßen beginnend, über die Beine Richtung Herz mit sanften, kreisenden Bewegungen auf. Ebenso von den Händen über die Arme und Schultern. Es reinigt und entfernt abgestorbene Hautzellen. Gleichzeitig stimuliert es den Entschlackungsprozess und regt mit Peelingpartikeln aus Aprikosenkernen und Mohnsamen die Durchblutung des Gewebes an. Waschen Sie es während einer entspannenden Dusche ab.
  • Massieren Sie das intensiv wirkende Anti Aging Serum in jene Stellen ein, die etwas mehr „Zuwendung“ benötigen. Tragen Sie dann die Anti Aging Körpercreme auf alle Partien auf, die Sie im nächsten Schritt mit Frischhaltefolie umwickeln möchten. Gerne können noch einige Creme-Rückstände auf der Haut sichtbar sein.
  • Umwickeln Sie zuerst Ihre Beine mit Folie. Am besten arbeiten Sie mit einzelnen Folienstücken in der Länge von zirka einem Meter. Wickeln Sie nicht zu stramm um zu verhindern, dass Sie die Blutzufuhr abschneiden. Als kleine Faustregel gilt, je lockerer Ihr Bindegewebe ist, desto lockerer sollte das Wrap sein. Gleichzeitig soll die Folie nicht verrutschen. Es lohnt sich hier, die gewünschte Festigkeit des Wraps vorher auszuprobieren. Eventuell benötigen Sie bei den Armen die Hilfe einer zweiten Person.
  • Nachdem Sie sich eingewickelt haben, ist nun für mindestens eine halbe Stunde Ruhe und Entspannung angesagt. Legen Sie sich an Ihren Wohlfühlplatz und decken Sie sich zu. Jetzt darf geschwitzt werden! Denken Sie daran, während den nächsten Stunden viel zu trinken um den Detox-Effekt zusätzlich anzukurbeln. Ihre Fettzellen werden durch den Body Wrap zusammengeschoben. Dadurch treten Wasser und Schlacken aus den Zellen aus, die dann zu den Nieren transportiert und abgebaut werden.
  • Entfernen Sie nach einer Stunde die Wickel. Wir empfehlen anschließend eine Dusche um den Schweiß zu entfernen. Gönnen Sie sich als ergänzende Pflege eine kleine Massage mit dem festigenden Granatapfelöl.
  • Für ein optimales, nachhaltiges Ergebnis wenden Sie das Wrap wöchentlich über einen Zeitraum von 10 Wochen an. Bereits nach ein oder zwei Wrapping-Anwendungen können Sie erste Erfolge sehen. In diesem Sinne: Happy Wrapping!

 

TCM Detox Kur – Tag 7

TCM Detox Cuisine

 

Frühstück: Apfel-Müsli
1 Apfel (geraspelt) mit Saft von ½ Orange, 1 EL Erdmandelflocken, 2 EL warmen Hirsebrei und 1 EL Rosinen untermischen. 1 TL Leinöl unterrühren. 1 Kanne Entschlackungstee.

 

Snack: Gurken Lassi. Gurke, Chili und Petersilie wirken entgiftend, während Joghurt die Verdauung anregt. 1/4 Gurke, frische Petersilie, Saft von 1/2 Limette, 125g Joghurt, Salz, Pfeffer, Chili, Petersilie und Gurke waschen und alle Zutaten in einen Mixer geben oder pürieren.

 

Mittagessen: Gemüsesticks mit Avocado Dip
1 kleine Salatgurke, 1 Karotte, 1 Staudensellerie. Für den Dip. Eine reife Avocado, 1 kleine Knoblauchzehe, Saft von ½ Limette, Kräutersalz, Pfeffer und eine Prise. Cayennepfeffer. Gurke, Sellerie und Möhren waschen, halbieren und der Länge nach halbieren. Avocado schälen und vom Kern lösen, gepressten Knoblauch und Limettensaft hinzufügen, alles pürieren. Mit den Gewürzen abschmecken. Gemüsesticks und Dip auf einem Teller anrichten.1 Kanne Basentee.

 

Snack: ½ Gurke, ¼ Rettich. Raspeln, dämpfen in Sesamöl und mit Balsamico übergießen.

 

Abendessen: Fenchel-Kartoffel-Suppe
1 Fenchelknolle, 150 g Kartoffeln und 1 Zwiebel in 1 TL Öl dünsten. 400 ml Gemüsebrühe angießen, ca. 15 Minuten köcheln lassen. 100 g Kirchtomaten (halbiert) zugeben, 3 Minuten mit garen. Mit Salz, Pfeffer und 2 EL Petersilie abschmecken.

 

TCM Detox Yoga

 

  1. Übung: „Oberkörperdrehung“

Für die Oberkörperdrehung mit geradem, aufgerichtetem Oberkörper in den Schneidersitz oder den Lotussitz gehen. Die Arme auf Schulterhöhe heben, Ellenbogen anwinkeln, so dass die Hände nach oben zeigen und mit Daumen und Zeigefinger einen Kreis formen. Den Oberkörper nach rechts drehen und wieder zurück zur Mitte, wieder nach rechts und wieder zur Mitte, insgesamt 18-mal. Danach ist die andere Seite dran.

 

Funktion / Wirkung

  • die Bauchorgane werden intensiv durchblutet
  • Fettgewebe wird abgebaut
  • Verdauung wird angeregt
  • Verspannungen an der Brustwirbelsäule werden gelöst.

 

TCM Detox Treatment

Fußbad

Alternativ zum Basenbad kann man auch ein basisches Fußbad durchführen. Denn unsere Fußsohlen werden richtiger Weise häufig als dritte Niere bezeichnet, da sie sehr viele Schweißdrüsen besitzen. Der Effekt des basischen Fußbades kann unterstützt werden, indem die Füße und Unterschenkel alle 15 Minuten mit einem Peelinghandschuh beziehungsweise einem Waschlappen abgerieben oder mit einer Bürste abgebürstet werden.  Für ein basisches Fußbad, 1 Messlöffel des Susanne Kaufmann Basensalz im Fußbad auflösen und mind. 30 Minuten baden.

 

TCM Detox Wohlfühl Tipp

Digital Detox. Entgiften Sie von schlechten Nachrichten und Miesmachern. Verzichten Sie auf TV Nachrichten und wimmeln Sie Freunde mit Dauerproblemen ab. Stattdessen eine Glücksliste schreiben mit allen Dingen, für die Sie gerade im Leben dankbar sind.

 

Meditationsübung Bewusst Gehen

Die Zeit während man geht kann man nutzen, um sich zu fokussieren und seine Gedanken zu beruhigen. Gehen ist eine so automatisierte Bewegung, dass wir sie kaum bewusst wahrnehmen. Bei der Gehmeditation geht es nun genau darum. Es geht darum sich auf dem Weg zum Einkaufen, zur U-Bahn beim Treppensteigen oder beim Spazierengehen aufs Gehen zu konzentrieren. Wahrnehmen, wann die Füße den Boden berühren, welche Muskeln sich an- und entspannen. Das Tempo beobachten: Wirt man langsamer oder schneller?

Auf diese Weise manövrierst man sich bewusst ins Hier und Jetzt und verschaffst seinen Sorgen eine Pause – das wirkt entspannend.

 

TCM Detox Kur – Tag 8

TCM Detox Cuisine – Aufbau Tag 1

Jetzt dürfen wieder Fisch, Fleisch, Milch und Getreide als Beilage auf den Teller. Und für alle, die es sehr vermisst haben: Kaffee und schwarzer Tee sind auch erlaubt (jeweils 1 Tasse pro Tag). Mehr gedünsteter Fisch als Fleisch, Fleisch bei niedriger Temperatur garen und nicht panieren.

 

Frühstück: Birnenmüsli
50 g Hüttenkäse und 1 Birne in feinen Scheiben zum warmen Getreidebrei aus je 1 EL Erdmandelflocken, 2 EL warmen Hirsebrei, 1 EL Rosinen untermischen.

 

Snack: 1 Apfel

 

Mittagessen: Kartoffelsuppe (basisch)

2 EL Rapsöl, 6 Kartoffeln, 1 Zwiebel, 2 Gemüsebrühwürfel, 750ml Wasser                                                     

Kartoffeln waschen, schälen und in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und klein schneiden. Zwiebel in Rapsöl glasig dünsten, die Kartoffeln dazugeben. Wasser und Gemüsebrühwürfel dazugeben. Bei mittlerer Hitze garen und anschließend mit Pürierstab pürieren.

 

Snack: 1 Orange

 

Abendessen: Paprikagemüse mit Reis
50 g Basmati-Vollkornreis in Salzwasser garen, 1 rote und ½ gelbe Paprika würfeln, 1 Zwiebel und 1 Knoblauchzehe in 1 TL Öl dünsten. Mit 2 EL Gemüsebrühe ablöschen und 1 EL Petersilie untermischen. Salzen, pfeffern und mit Reis anrichten. 1 Kanne Basentee.

 

TCM Detox Yoga

 

  1. Übung: „der Baum “

Den Fuß auf die Innenseite des gegenüberliegenden Oberschenkels drücken, Bein- und Gesäßmuskeln anspannen. Weniger Geübte geben den Fuß auf die Innenseite von Knie oder Wade oder stellen die rechte Fußsohle auf den linken Fußrücken. Die Arme heben und die Handflächen zusammendrücken. Fünf bis zehn tiefe Atemzüge lang so bleiben. Diese asymmetrische Grundhaltung im einbeinigen Stand trainiert die aktiven Muskeln von Beine, Füße, Gesäß. Sie fördert die Balance, belebt und kräftigt. Das Bein will zu Beginn oft abrutschen. Kümmern Sie sich nicht darum und lassen Sie es da, wo es eben geht. Je mehr man das Standbein anspannt und je fester der Druck des angewinkelten Beins wird, desto besser funktioniert der Baum. Auch dazu bedarf es einiger Übung.

 

Dauer: Mind. 15 Sekunden halten, dann zum anderen Bein wechseln.

 

Funktion / Wirkung

  • Verbessert den Gleichgewichtssinn
  • Festigt den gesamten Körper
  • Stabilisiert und harmonisiert
  • Regt den Stoffwechsel an

 

TCM Detox Treatment

Susanne Kaufmann Tees

Zur Unterstützung des Ausleitungsprozesses während einer Detox Kur empfehlen wir folgende Tees von Susanne Kaufmann. Starten Sie morgens mit unserem Basentee. Er hilft dem Körper die Säure-Basen-Balance wiederfinden und das Immunsystem zu stärken. Mittags empfehlen wir den Detox Tee. Er hilft bei der Entwässerung des Körpers, stimuliert den Stoffwechsel und verbessert die Fettverbrennung. Zu einem ruhigen Schlaf finden Sie abends mit dem Susanne Kaufmann Abend Tee. Er verhilft zu angenehmer Ausgeglichenheit und innerer Ruhe nach einem langen Tag.

TCM Detox Wohlfühl Tipp

Probieren Sie diese Entspannungsübung: Ziehen Sie sich an einen ruhigen Ort zurück. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl. Atmen Sie tief und bewusst durch die Nase in den Bauch ein und durch den Mund aus. Sprechen oder denken Sie jeweils dreimal hintereinander folgende Sätze: „Mein Körper ist ruhig und entspannt“; „Meine Atmung ist ruhig und entspannt“; „Mein Geist ist ruhig und entspannt“. Versuchen Sie, die aufsteigende Ruhe und Gelassenheit zu spüren.

 

Achtsamkeitsübung: achtsam essen

Das Frühstück oder Mittagessen eignet sich ebenfalls dazu, Achtsamkeit zu trainieren. Spüre vor der Mahlzeit in dich hinein: Hast du Hunger oder Appetit? In welcher Stimmung setzt du dich an den Tisch? Betrachte dein Essen, wie es aussieht und sich zusammensetzt. Konzentriere dich dann auf den Vorgang an sich, rieche an deinem Essen, beobachte aufmerksam, wie du dein Essen zum Mund führst, wie es sich anfühlt, wie es schmeckt. Kaue bewusst und langsam. Sei mindestens bei den ersten fünf Bissen deiner Mahlzeit achtsam. Wenn du fertig bist mit Essen, beobachte, wie sich dein Körper jetzt anfühlt: Bist du satt? Fühlst du dich zufrieden?

 

TCM Detox Kur – Tag 9

TCM Detox Cuisine – Aufbau Tag 2

 

Frühstück: Mangomüsli
150 g Vollmilchjoghurt mit 1 TL Honig verrühren und mit ½ Mango (gewürfelt) und über den warmen Hirsebrei geben. 1 Kanne Entschlackungstee.

 

Snack: ½ Mango. Reich an Beta-Carotin,  Vitamin C, Vitamin E und B-Vitamine, zum Beispiel Vitamin B1 und Folsäure

 

Mittagessen: Möhren-Ingwer-Suppe
200 g Möhren, 150 g Kartoffeln (beides gewürfelt) und 10 g Ingwer in 1 TL Öl 1 Minute dünsten. Mit 500 ml Gemüsebrühe ablöschen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Einmal pürieren, mit Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer abschmecken. 1 Kanne Basentee.

 

Snack: Birnen Smoothie. Birnen sind besonders fettarm und ein toller Feuchtigkeitsspender.

1x Banane, 2 Birnen, Saft von 1-2 Orangen und 50ml Wasser miteinander zu einem cremigen Smoothie vermixen.

 

Abendessen: Linsengemüse mit Seelachs
1 Zwiebel, 2 Selleriestangen und 1 Möhre (alles fein gehackt) in 1 TL Öl ca. 2 Minuten dünsten. 50 g rote Linsen zugeben, 150 ml Gemüsebrühe angießen und ca. 15 Minuten köcheln lassen. Mit Paprika, Salz und Pfeffer abschmecken. 15 0g Seelachsfilet in mundgerechte Würfel schneiden, salzen, pfeffern, in 1 TL Öl rundherum braten und mit dem Linsengemüse anrichten.

 

TCM Detox Yoga

 

  1. Übung: „das Boot “

Im Langsitz mit gestreckten Beinen auf die Yogamatte setzen. Sitzhöcker sollten deutlich zu spüren sein. Einatmen –  die gestreckten Beine vom Boden heben, um besser auf den Sitzhöckern zu balancieren. Ausatmen. Noch mal tief einatmen und die Wirbelsäule strecken, Scheitel zieht nach oben. Die Arme parallel zum Boden heben, die Handinnenflächen zueinander. Das Brustbein sanft nach vorne schieben, die Schultern weg von den Ohren. Mit der letzten Ausatmung, Arme und Beine wieder absenken.

Variante: Die Beine sind an den Knien abgewinkelt sodass die Unterschenkel parallel zum Boden verlaufen – Zehenspitzen nach vorne richten.

 

Dauer: 3-5 Atemzüge

 

Funktion / Wirkung

  • Massage auf Darm Muskulatur
  • Kräftigt die Bauchmuskultaur
  • Qi aus der Atemluft wird über den ganzen Körper verteilt
  • Baut Stress ab
  • Hilft Ausdauer und Kraft aufzubauen

 

TCM Detox Treatment

Gesichtspflege feuchtigkeitsspendend mit Hyaluronserum von Susanne Kaufmann

Das hochkonzentrierte, pflanzliche Hyaluronserum unterstützt die Hautzellen bei der Feuchtigkeitsbindung. Die perfekt abgestimmte molekulare Struktur der Hyaluronsäure füllt die Feuchtigkeitsspeicher der Haut, sowohl in der Tiefe als auch an der Oberfläche. Der nach dem Auftragen einsetzende Lifting-Effekt mindert Linien und Fältchen sichtbar. Nach sorgfältiger Reinigung des Gesichts wenige Tropfen des Hyaluronserums auftragen und im Anschluss die Feuchtigkeitsmaske auftragen. Mindestens 15 Minuten einwirken lassen und mit lauwarmen Wasser abnehmen.

 

TCM Detox Wohlfühl Tipp

Ein Spaziergang hilft, die Reinigungsorgane zu durchbluten und gibt ihnen Kraft, die Giftstoffe erfolgreich zu verbannen. Von unschätzbarem Wert ist es, Sport an der frischen Luft zu treiben, oder durch

  • Yoga,
  • Qi-Gong,
  • Pilates,
  • Entspannungsübungen,
  • Lymphdrainagenund
  • Massagen

 

Leber und Niere zu stimulieren. Diese beiden Organe sind nämlich maßgeblich an der Entgiftung im Körper beteiligt. Die Niere beispielsweise hat die Aufgabe, Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen.

 

TCM Detox Kur – Tag 10

 

TCM Detox Cuisine – Aufbau Tag 3

Frühstück: Karotten-Apfel Salat (Rohkost)

Karotten 3x und 2 Äpfel grob raspeln und zusammen in eine Schüssel geben. Für das Dressing: Zitronensaft, Olivenöl, Salz und Pfeffer nach Belieben darüber geben.

 

Snack: 1 Apfel. Antioxidativ, alkalisierend, herzschützend, entgiftend, galletreibend

 

Mittagessen: Kichererbsen-Dip
90 g Schafskäse (light), 50 g Kichererbsen (Dose), 1 kleine Knoblauchzehe, Salz, Pfeffer und Paprika pürieren. Mit je ½ geschälten roten und gelben Paprika, ½ Gurke und 1 gedünstetem Chicorée anrichten. 1 Kanne Basentee.

 

Snack: Je ½ Gurke, rote und gelbe Paprika aus Backofen (200°C, 30 Minuten)

 

Abendessen: Hähnchenbrust mit Wurzelgemüse
200 g Möhre, 1 Petersilienwurzel, 150 g Kartoffeln, 100 g Lauch in 300 ml Gemüsebrühe ca. 15 Minuten köcheln. 120 g Hähnchenbrustfilet zugeben und bei geringer Hitze ca. 10 Minuten mit garen. Mit Salz, Pfeffer und 1 EL Schnittlauch abschmecken.

 

TCM Detox Yoga

 

  1. Übung: „das Dreieck “

Aufrechter Stand, Beine beckenbreit auseinander, Zehenspitzen nach vorne ausrichten. Tief einatmen, rechter Arm über die Seite nach oben führen. Langsam ausatmen und linke Hand langsam über die linke Körperseite dem Oberschenkel entlang Richtung linkes Knie bewegen. Versuchen Sie die Beine gestreckt zu lassen und beide Fußsohlen gleichermaßen auf dem Boden zu belassen. Blick kann nach vorne oder leicht nach oben gerichtet sein.

 

Dauer: Langsam von 5 Atemzügen auf 10 Atemzüge je Körperseite steigern.

 

Funktion / Wirkung

  • Verbesserung der Atmung
  • Der Brustkorb öffnet sich
  • Verbesserung der Haut und des Schwitzens
  • Verbesserung der Rückenmuskulatur

 

TCM Detox Treatments

Hair Elixir

Bei einer Übersäuerung des Körpers ist auch die Kopfhaut betroffen und eine basische Pflege ist wichtig damit Kopfhaut und Haare gesund bleiben. Wir empfehlen während der Kur unser Haar Elixir. Das Susanne Kaufmann Hair Elixir ist ein hocheffizientes Serum für eine ausgeglichene und gesunde Kopfhaut und verbessertes Haarwachstum. Der pflanzliche Vitaminkomplex aus B-, C- und E-Vitaminen und Biotin schafft die Basis für vitales, gesundes und schönes Haar. Ergänzt mit Aktivwirkstoffen aus Seide, Malve und Weizenkeim wird die Kopfhaut intensiv gepflegt und Irritationen beseitigt. Eine Formel aus Koffein und pflanzlichen Cosmeceuticals verbessern spürbar das Haarwachstum.

 

TCM Detox Wohlfühl Tipp

Ein wertvolles Hausmittel während einer Entgiftungskur ist das Öl Ziehen. Dazu nimmt man morgens nüchtern 1 El Öl, – am besten eines verwenden, dessen Geschmack man mag (Traubenkernöl, Olivenöl, Kokusnussöl etc.) – in den Mund. Das Öl ziehst du im Mund hin und her, ein bisschen wie beim Ausspülen nach dem Zähneputzen, von vorne nach hinten, von rechts nach links, von oben nach unten. Wichtig dabei ist, dass das Öl nicht geschluckt werden sollte – denn die Giftstoffe, die sich dort lösen, möchtest du ja aus dem Körper raushaben und nicht. Nach ca. 3 Minuten hat sich die Struktur des Öls verändert, es ist nun milchig geworden. Das Öl kann also ausgespuckt werden und der Mund sollte anschließen gespült sowie die Zähne geputzt werden. 

Mehr

19.11.2019 -

Trockene vs. dehydrierte Haut: die Unterschiede

Susanne Kaufmann und ihr Team beschäftigen sich seit Jahren der Erforschung der Hautgesundheit und vereinen so traditionelle Werte, die Liebe zur Natur und einen Reichtum an Beauty Expertise.

Weiterlesen

04.11.2019 -

Stadt, Land, Luft

Wie Sie Ihre Haut vor der Beeinträchtigung durch Luftverschmutzung und schädlichen Sonnenstrahlen schützen können.

Weiterlesen